蔡賢馨 2019/12/22 訓練日誌

蔡賢馨台南
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蔡賢馨

半馬 | 01:55:43 | 05:25/km | 第6半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:55:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+02'25")

00:54'36" (+00'04")

10 km

(00:54'36")

00:26'34" (+00'57")

15 km

(01:23'31")

00:28'55" (+03'18")

00:54'32"

20 km

(01:49'08")

00:25'37"

Finish

(01:55:43)

日期: 2019-12-22 06:46 - 地點: 屏東縣萬丹公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'51")

1000 / 1000

05'36"

(12'03")

05'36" (+01'00")

1000 / 2000

05'23"

(17'27")

05'23" (+00'47")

1000 / 3000

05'12"

(22'39")

05'12" (+00'36")

1000 / 4000

05'20"

(28'00")

05'20" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡賢馨

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台南

蔡賢馨

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第一次的紅豆馬！

賽前宣言: 又一場半馬，加油💪

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.98 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 801.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林佩君, 王阿宏和其他 11 人說推

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觀看另 5 則留言

謝宗晉厲害👍
下次也麻煩帶我破2

2019-12-22 22:19 ·

1 個人推

蔡賢馨謝大哥，你是輕鬆破百的人，破2對你來說就像吃香菇肉羹一樣簡單🤣🤣

2019-12-23 08:36 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'37"	00:12'05"
3	05'24"	00:17'29"
4	05'12"	00:22'41"
5	05'21"	00:28'02"
6	05'14"	00:33'16"
7	05'39"	00:38'55"
8	05'12"	00:44'07"
9	05'21"	00:49'28"
10	05'08"	00:54'36"
11	05'20"	00:59'56"
12	05'46"	01:05'42"
13	06'45"	01:12'27"
14	05'52"	01:18'19"
15	05'12"	01:23'31"
16	05'23"	01:28'54"
17	05'04"	01:33'58"
18	05'49"	01:39'47"
19	04'42"	01:44'29"
20	04'39"	01:49'08"
21	04'36"	01:53'44"
21.4	04'27"	01:55'44"