Kuanling Yang 2019/12/22 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

半馬 | 01:35:03 | 04:27/km | 第13半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:35:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'04")

00:21'04"

00:43'06"

10 km

(00:43'06")

00:22'02" (+00'58")

15 km

(01:05'34")

00:22'28" (+01'24")

00:45'33" (+02'27")

20 km

(01:28'39")

00:23'05" (+02'01")

Finish

(01:35:03)

日期: 2019-12-22 06:44 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 17714 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'56"

(03'56")

03'54"

1004 / 1004

198 / 128

04'10"

(08'06")

04'09" (+00'15")

1000 / 2005

194 / 123

04'19"

(12'25")

04'18" (+00'24")

1001 / 3006

192 / 120

04'17"

(16'42")

04'16" (+00'22")

1003 / 4010

190 / 122

04'23"

(21'05")

04'23" (+00'29")

1000 / 5010

189 / 120

展開計圈分析

賽後評分: 起跑太晚了，好熱呀！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.39 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 579.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

史志鴻, Eric Hsieh 和其他 10 人說推

留言

邱世聰恭喜高速完賽，賀喜漂亮完賽

2019-12-22 14:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'10"	00:08'05"
3	04'19"	00:12'24"
4	04'17"	00:16'41"
5	04'23"	00:21'04"
6	04'23"	00:25'27"
7	04'22"	00:29'49"
8	04'22"	00:34'11"
9	04'27"	00:38'38"
10	04'28"	00:43'06"
11	04'32"	00:47'38"
12	04'34"	00:52'12"
13	04'24"	00:56'36"
14	04'26"	01:01'02"
15	04'32"	01:05'34"
16	04'32"	01:10'06"
17	04'33"	01:14'39"
18	04'43"	01:19'22"
19	04'41"	01:24'03"
20	04'36"	01:28'39"
21	04'35"	01:33'14"
21.4	04'28"	01:35'03"