朱埕毅 2019/12/22 訓練日誌

朱埕毅苗栗
ID 401781

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朱埕毅

恭喜破PB

半馬 | 01:47:01 | 05:04/km | 第21半馬

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:47:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+01'02")

00:50'48" (+00'40")

10 km

(00:50'48")

00:24'55" (+00'04")

15 km

(01:15'39")

00:24'51"

00:50'08"

20 km

(01:40'56")

00:25'17" (+00'26")

Finish

(01:47:01)

日期: 2019-12-22 06:10 - 地點: 台中梧棲漁港 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1064 Cal - 總步數: 19618 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'29")

1002 / 1002

174 / 107

05'15"

(10'36")

05'14" (+00'23")

1002 / 2004

183 / 104

05'06"

(15'42")

05'05" (+00'14")

1000 / 3005

183 / 106

05'11"

(20'53")

05'10" (+00'19")

1001 / 4007

182 / 106

05'08"

(26'01")

05'07" (+00'16")

1000 / 5008

181 / 107

展開計圈分析

苗栗

朱埕毅

留言

賽前宣言: 感謝矽品跑友

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 350.45 km

ZEPRO 藍色累積 : 1314.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張文宗, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 20 人說推

留言

觀看另 11 則留言

春秀是高個子-瘦瘦的（苗姐曾經說☺☺

2019-12-23 20:33 ·

春秀從左邊算第七個😄

2019-12-23 20:34 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'14"	00:10'33"
3	05'03"	00:15'36"
4	05'09"	00:20'45"
5	05'08"	00:25'53"
6	05'10"	00:31'03"
7	04'59"	00:36'02"
8	04'56"	00:40'58"
9	04'59"	00:45'57"
10	04'51"	00:50'48"
11	05'03"	00:55'51"
12	04'54"	01:00'45"
13	04'57"	01:05'42"
14	05'05"	01:10'47"
15	04'52"	01:15'39"
16	05'15"	01:20'54"
17	04'57"	01:25'51"
18	04'51"	01:30'42"
19	05'21"	01:36'03"
20	04'53"	01:40'56"
21	04'46"	01:45'42"
21.1	13'06"	01:47'10"