曾智億 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

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全馬 | 04:01:19 | 05:43/km | 第9馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	04:01:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:50'02"

10 km

(00:50'02")

00:25'43" (+01'24")

15 km

(01:16'32")

00:26'30" (+02'11")

00:54'34" (+04'32")

20 km

(01:44'36")

00:28'04" (+03'45")

25 km

(02:13'31")

00:28'55" (+04'36")

00:59'55" (+09'53")

30 km

(02:44'31")

00:31'00" (+06'41")

35 km

(03:15'11")

00:30'40" (+06'21")

01:02'08" (+12'06")

40 km

(03:46'39")

00:31'28" (+07'09")

Finish

(04:01:19)

日期: 2019-12-22 06:20 - 地點: 屏東萬丹 - 天氣: 好 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'22")

04'39"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'11")

04'49" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'14")

05'03" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'19")

05'05" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 361.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊瓊華, 王錦河和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'40"	00:09'22"
3	04'49"	00:14'11"
4	05'03"	00:19'14"
5	05'05"	00:24'19"
6	04'56"	00:29'15"
7	05'02"	00:34'17"
8	05'12"	00:39'29"
9	05'22"	00:44'51"
10	05'11"	00:50'02"
11	05'21"	00:55'23"
12	05'13"	01:00'36"
13	05'16"	01:05'52"
14	05'22"	01:11'14"
15	05'18"	01:16'32"
16	05'41"	01:22'13"
17	05'20"	01:27'33"
18	05'53"	01:33'26"
19	05'38"	01:39'04"
20	05'32"	01:44'36"
21	05'51"	01:50'27"
22	05'29"	01:55'56"
23	06'02"	02:01'58"
24	05'38"	02:07'36"
25	05'55"	02:13'31"
26	06'05"	02:19'36"
27	05'54"	02:25'30"
28	06'11"	02:31'41"
29	06'02"	02:37'43"
30	06'48"	02:44'31"
31	06'05"	02:50'36"
32	06'41"	02:57'17"
33	05'32"	03:02'49"
34	06'14"	03:09'03"
35	06'08"	03:15'11"
36	06'19"	03:21'30"
37	06'25"	03:27'55"
38	06'18"	03:34'13"
39	06'24"	03:40'37"
40	06'02"	03:46'39"
41	06'01"	03:52'40"
42	05'56"	03:58'36"
42.5	05'37"	04:01'20"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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