溫著正 2019/12/22 訓練日誌

溫著正屏東
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溫著正

恭喜破PB

半馬 | 01:41:02 | 04:44/km | 第2半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:41:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:46'58"

10 km

(00:46'58")

00:23'29"

15 km

(01:11'10")

00:24'12" (+00'43")

00:49'09" (+02'11")

20 km

(01:36'07")

00:24'57" (+01'28")

Finish

(01:41:02)

日期: 2019-12-22 06:45 - 地點: 萬丹運動公園 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1721 Cal - 總步數: 18490 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'44" (+00'08")

1006 / 1006

183 / 114

04'39"

(09'25")

04'36"

1008 / 2014

183 / 118

04'39"

(14'04")

04'38" (+00'02")

1000 / 3014

181 / 118

04'40"

(18'44")

04'39" (+00'03")

1002 / 4016

182 / 117

04'46"

(23'30")

04'45" (+00'09")

1002 / 5019

182 / 114

展開計圈分析

屏東

溫著正

留言

屏東

溫著正

2%的新襪子，有洞洞

留言

大破自己的PB~
只有累積，沒有奇蹟～
今年的賽事，終於結束囉！
明年繼續努力～

賽前宣言: 驗收成果，要破PB

賽後評分: 萬丹鄉親熱情無法擋～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.46 km

N 練習鞋累積 : 290.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

阿翔, 吳俊慶和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'36"	00:09'21"
3	04'42"	00:14'03"
4	04'40"	00:18'43"
5	04'46"	00:23'29"
6	04'37"	00:28'06"
7	04'47"	00:32'53"
8	04'40"	00:37'33"
9	04'44"	00:42'17"
10	04'41"	00:46'58"
11	04'46"	00:51'44"
12	04'56"	00:56'40"
13	04'53"	01:01'33"
14	04'46"	01:06'19"
15	04'51"	01:11'10"
16	05'02"	01:16'12"
17	04'55"	01:21'07"
18	04'59"	01:26'06"
19	04'52"	01:30'58"
20	05'09"	01:36'07"
21	04'45"	01:40'52"
21.0	11'59"	01:41'02"