Nan Chen 2019/12/22 訓練日誌

Nan Chen 台北市
ID 258773

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Nan Chen

全馬 | 03:44:17 | 05:18/km | 第16馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	03:44:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42"

00:47'20"

10 km

(00:47'20")

00:25'38" (+03'56")

15 km

(01:12'42")

00:25'22" (+03'40")

00:51'56" (+04'36")

20 km

(01:39'16")

00:26'34" (+04'52")

25 km

(02:05'34")

00:26'18" (+04'36")

00:54'44" (+07'24")

30 km

(02:34'00")

00:28'26" (+06'44")

35 km

(03:02'26")

00:28'26" (+06'44")

00:56'29" (+09'09")

40 km

(03:30'29")

00:28'03" (+06'21")

Finish

(03:44:17)

日期: 2019-12-22 06:20 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2092 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'27")

1000 / 1000

04'33"

(09'34")

04'33"

1000 / 2000

05'16"

(14'50")

05'16" (+00'43")

1000 / 3000

04'49"

(19'39")

04'49" (+00'16")

1000 / 4000

04'43"

(24'23")

04'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nan Chen

留言

熱情民眾熱情的太陽

賽前宣言: 體驗屏東的熱情

賽後評分: 太熱中途沒吃到紅豆餅如果跑完有發紅豆餅就好了🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.83 km

Asics 虎走6 累積 : 640.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

世強和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'18"	00:02'18"
2	04'34"	00:06'52"
3	05'16"	00:12'08"
4	04'50"	00:16'58"
5	04'44"	00:21'42"
6	05'02"	00:26'44"
7	05'03"	00:31'47"
8	05'35"	00:37'22"
9	05'00"	00:42'22"
10	04'58"	00:47'20"
11	05'10"	00:52'30"
12	05'00"	00:57'30"
13	05'06"	01:02'36"
14	05'02"	01:07'38"
15	05'04"	01:12'42"
16	05'23"	01:18'05"
17	05'05"	01:23'10"
18	05'23"	01:28'33"
19	05'13"	01:33'46"
20	05'30"	01:39'16"
21	05'04"	01:44'20"
22	05'08"	01:49'28"
23	05'38"	01:55'06"
24	05'06"	02:00'12"
25	05'22"	02:05'34"
26	05'39"	02:11'13"
27	05'26"	02:16'39"
28	06'17"	02:22'56"
29	05'26"	02:28'22"
30	05'38"	02:34'00"
31	05'24"	02:39'24"
32	05'45"	02:45'09"
33	05'21"	02:50'30"
34	06'14"	02:56'44"
35	05'42"	03:02'26"
36	05'34"	03:08'00"
37	05'50"	03:13'50"
38	05'27"	03:19'17"
39	05'59"	03:25'16"
40	05'13"	03:30'29"
41	05'05"	03:35'34"
42	04'48"	03:40'22"
42.3	04'31"	03:41'36"