2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
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半馬 | 01:38:54 | 04:38/km | 第10半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:38:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:45'17"

10 km

(00:45'17")

00:22'49" (+00'21")

15 km

(01:08'24")

00:23'07" (+00'39")

00:47'15" (+01'58")

20 km

(01:32'32")

00:24'08" (+01'40")

Finish

(01:38:54)

日期: 2019-12-22 06:45 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'50")

04'28" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'22")

04'32" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'53")

04'30" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'28")

04'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

·

高雄

·

太陽好大無遮蔽物跑的好厭世😞

賽前宣言: 吃紅豆

賽後評分: 給四星，獎牌真的可以再更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.04 km

Adidas adizero japan 小青累積 : 516.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝孟錡, 溫翊全和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'28"	00:08'50"
3	04'33"	00:13'23"
4	04'31"	00:17'54"
5	04'34"	00:22'28"
6	04'34"	00:27'02"
7	04'36"	00:31'38"
8	04'34"	00:36'12"
9	04'31"	00:40'43"
10	04'34"	00:45'17"
11	04'36"	00:49'53"
12	04'37"	00:54'30"
13	04'37"	00:59'07"
14	04'34"	01:03'41"
15	04'43"	01:08'24"
16	04'43"	01:13'07"
17	04'44"	01:17'51"
18	04'54"	01:22'45"
19	04'48"	01:27'33"
20	04'59"	01:32'32"
21	05'01"	01:37'33"
21.3	04'28"	01:38'55"

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