12.0 km | 01:05:57 | 05:28/km日期: 2019-12-23 14:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%
Pace: 08'01" / 07'00" / 06'24" / 05'54" / 05'01" / 04'53" / 04'46" / 04'46" / 04'43" / 04'43" / 04'43" / 04'53" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'01" (+03'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'00" (+02'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+01'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+01'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'46" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'42" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'42" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'43" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'53" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'18" | 33 / 12033 |
漁光島×3趟來回…
前4km慢慢跑…後8km加速跑…
話說前5km速度最慢…但平均心率最高…反而快速跑還算正常…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 347.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'01" | 00:08'01" |
| 2 | 07'00" | 00:15'01" |
| 3 | 06'24" | 00:21'25" |
| 4 | 05'54" | 00:27'19" |
| 5 | 05'01" | 00:32'20" |
| 6 | 04'53" | 00:37'13" |
| 7 | 04'46" | 00:41'59" |
| 8 | 04'46" | 00:46'45" |
| 9 | 04'43" | 00:51'28" |
| 10 | 04'43" | 00:56'11" |
| 11 | 04'43" | 01:00'54" |
| 12 | 04'53" | 01:05'47" |
| 12.0 | 04'28" | 01:05'56" |
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