沈佑錚 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

沈佑錚台南
ID 429075

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5.0 km | 00:20:35 | 04:07/km

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	00:20:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2019-12-28 06:30 - 平均心率: 187 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'15")

1000 / 1000

2

03'55"

(07'57")

03'55" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'47"

(11'44")

03'47"

1000 / 3000

4

03'55"

(15'40")

03'55" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'54"

(19'34")

03'54" (+00'07")

1000 / 5000

腳受傷還沒好，成績不是很理想。

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.55 km

nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 245.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chuan Chin Lin, 沈佑豐和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	03'56"	00:07'58"
3	03'47"	00:11'45"
4	03'55"	00:15'40"
5	03'55"	00:19'35"
5.3	03'49"	00:20'36"

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