王志宇 2019/12/28 訓練日誌

王志宇高雄
ID 256240

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王志宇

全馬 | 05:47:28 | 08:14/km | 第45馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	05:47:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'01")

00:40'01" (+06'16")

01:13'46"

10 km

(01:13'46")

00:33'45"

15 km

(01:48'09")

00:34'23" (+00'38")

01:16'24" (+02'38")

20 km

(02:30'10")

00:42'01" (+08'16")

25 km

(03:09'39")

00:39'29" (+05'44")

01:14'23" (+00'37")

30 km

(03:44'33")

00:34'54" (+01'09")

35 km

(04:26'27")

00:41'54" (+08'09")

01:26'58" (+13'12")

40 km

(05:11'31")

00:45'04" (+11'19")

Finish

(05:47:28)

日期: 2019-12-28 06:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2487 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+02'11")

1000 / 1000

10'23"

(17'20")

10'23" (+05'38")

1000 / 2000

06'20"

(23'40")

06'20" (+01'35")

1000 / 3000

09'56"

(33'36")

09'56" (+05'11")

1000 / 4000

06'25"

(40'01")

06'25" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王志宇

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高雄

王志宇

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賽前宣言: 輕鬆完賽

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 512.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李育霖, 娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 和其他 15 人說推

留言

邱世聰週末午安您好😀假期運動愉快🏃‍♂️飆汗的您最帥🤗

2019-12-28 14:06 ·

靜樺恭喜完賽

2019-12-28 14:07 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	10'23"	00:17'19"
3	06'20"	00:23'39"
4	09'57"	00:33'36"
5	06'25"	00:40'01"
6	07'12"	00:47'13"
7	06'01"	00:53'14"
8	06'08"	00:59'22"
9	08'30"	01:07'52"
10	05'54"	01:13'46"
11	09'25"	01:23'11"
12	04'51"	01:28'02"
13	06'07"	01:34'09"
14	07'42"	01:41'51"
15	06'18"	01:48'09"
16	06'41"	01:54'50"
17	06'48"	02:01'38"
18	07'15"	02:08'53"
19	06'09"	02:15'02"
20	15'08"	02:30'10"
21	07'58"	02:38'08"
22	04'46"	02:42'54"
23	11'54"	02:54'48"
24	05'15"	03:00'03"
25	09'36"	03:09'39"
26	05'05"	03:14'44"
27	05'27"	03:20'11"
28	08'43"	03:28'54"
29	08'43"	03:37'37"
30	06'56"	03:44'33"
31	08'49"	03:53'22"
32	08'37"	04:01'59"
33	05'37"	04:07'36"
34	12'07"	04:19'43"
35	06'44"	04:26'27"
36	05'39"	04:32'06"
37	10'55"	04:43'01"
38	07'21"	04:50'22"
39	08'47"	04:59'09"
40	12'22"	05:11'31"
41	07'02"	05:18'33"
42	11'31"	05:30'04"
43	15'30"	05:45'34"
43.1	30'32"	05:47'28"