趙晉煌 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

趙晉煌台南
ID 136931

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6.0 km | 00:58:07 | 09:41/km

OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2019-12-15
成績	00:58:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

日期: 2019-12-15 07:41 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 335 Cal - 總步數: 10940 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'25"

(09'25")

09'24" (+00'41")

1000 / 1000

164 / 64

2

09'19"

(18'44")

09'18" (+00'35")

1000 / 2001

156 / 68

3

09'21"

(28'05")

09'21" (+00'38")

1000 / 3001

198 / 53

4

09'29"

(37'34")

09'28" (+00'45")

1000 / 4001

203 / 51

5

09'46"

(47'20")

09'44" (+01'01")

1002 / 5003

196 / 52

展開計圈分析

台南

趙晉煌

·

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.01 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	09'19"	00:18'43"
3	09'21"	00:28'04"
4	09'29"	00:37'33"
5	09'46"	00:47'19"
6	08'44"	00:56'03"
6.2	09'19"	00:58'07"

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