張原銘（瞎跑團） 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

張原銘（瞎跑團）雲林
ID 302373

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張原銘（瞎跑團）

5.0 km | 00:22:34 | 04:30/km

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	00:22:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2019-12-28 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'33")

04'15" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'48")

04'14"

1000 / 3000

4

04'18"

(17'07")

04'18" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'28")

04'20" (+00'06")

1000 / 5000

賽後評分: 還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.45 km

小蚱蚱 BCU5558黑累積 : 333.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

雅眞, Wen Shien Lee 和其他 22 人說推

·

觀看另 6 則留言

張原銘（瞎跑團）賢哥，怎麼這樣說

2019-12-29 13:22 ·

姜宗文恭喜完賽

2019-12-29 13:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'16"	00:08'35"
3	04'15"	00:12'50"
4	04'18"	00:17'08"
5	04'21"	00:21'29"
5.3	04'11"	00:22'36"

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