夏荷 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

夏荷新竹
ID 438250

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:28 | 05:39/km | 第3半馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:59:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:53'57"

10 km

(00:53'57")

00:27'43" (+01'29")

15 km

(01:21'55")

00:27'58" (+01'44")

00:57'55" (+03'58")

20 km

(01:51'52")

00:29'57" (+03'43")

Finish

(01:59:28)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1543 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'03"

(11'04")

05'03" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'02"

(16'06")

05'02" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'55"

(21'01")

04'55"

1000 / 4000

5

05'12"

(26'14")

05'12" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 淋雨跑到底
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.44 km

Mizuno rider 23 累積 : 355.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

維源, @張小弟@ 和其他 4 人說推

·

劉小成恭喜破2

2019-12-29 12:34 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'04"	00:11'04"
3	05'02"	00:16'06"
4	04'55"	00:21'01"
5	05'13"	00:26'14"
6	05'25"	00:31'39"
7	05'35"	00:37'14"
8	05'31"	00:42'45"
9	05'28"	00:48'13"
10	05'44"	00:53'57"
11	05'19"	00:59'16"
12	05'44"	01:05'00"
13	05'47"	01:10'47"
14	05'28"	01:16'15"
15	05'40"	01:21'55"
16	06'00"	01:27'55"
17	06'04"	01:33'59"
18	05'53"	01:39'52"
19	06'06"	01:45'58"
20	05'54"	01:51'52"
21	06'18"	01:58'10"
21.2	05'42"	01:59'29"

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