flighter 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

flighter 新竹
ID 437297

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:48:25 | 05:08/km | 第1半馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:48:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08" (+00'13")

00:52'24" (+02'09")

10 km

(00:52'24")

00:27'16" (+02'21")

15 km

(01:17'44")

00:25'20" (+00'25")

00:50'15"

20 km

(01:42'39")

00:24'55"

Finish

(01:48:25)

日期: 2019-12-29 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

賽後評分: 賽道非常好跑，但補給有待改進..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.04 km

vibram V RUN 累積 : 972.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, SH Fu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'48"	00:09'47"
3	05'02"	00:14'49"
4	05'03"	00:19'52"
5	05'16"	00:25'08"
6	05'26"	00:30'34"
7	05'12"	00:35'46"
8	06'27"	00:42'13"
9	05'04"	00:47'17"
10	05'07"	00:52'24"
11	05'06"	00:57'30"
12	05'06"	01:02'36"
13	05'08"	01:07'44"
14	05'02"	01:12'46"
15	04'58"	01:17'44"
16	05'03"	01:22'47"
17	04'59"	01:27'46"
18	05'03"	01:32'49"
19	05'01"	01:37'50"
20	04'49"	01:42'39"
21	04'49"	01:47'28"
21.2	05'05"	01:48'27"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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