林捷為 2019/12/29 訓練日誌

林捷為台北市
ID 359421

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林捷為

半馬 | 02:28:55 | 07:03/km | 第10半馬

2019 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:28:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+06'57")

01:18'39" (+20'51")

10 km

(01:18'39")

00:44'14" (+16'46")

15 km

(01:48'59")

00:30'20" (+02'52")

00:57'48"

20 km

(02:16'27")

00:27'28"

Finish

(02:28:55)

日期: 2019-12-29 07:33 - 總爬升: 521 m - 地點: 汐止拱北殿 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'46")

1000 / 1000

05'13"

(10'19")

05'13" (+00'53")

1000 / 2000

05'22"

(15'42")

05'22" (+01'02")

1000 / 3000

08'02"

(23'44")

08'02" (+03'42")

1000 / 4000

10'40"

(34'25")

10'40" (+06'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

山路半馬

賽後評分: 補給還可以，山路練不夠🤣🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.34 km

母子鱷魚桃紅四代累積 : 468.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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留言

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陳向榮完賽快樂！

2019-12-29 14:44 ·

1 個人推

林全宏恭喜完賽

2019-12-29 15:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'13"	00:10'19"
3	05'23"	00:15'42"
4	08'03"	00:23'45"
5	10'40"	00:34'25"
6	09'17"	00:43'42"
7	07'29"	00:51'11"
8	08'37"	00:59'48"
9	09'27"	01:09'15"
10	09'24"	01:18'39"
11	08'23"	01:27'02"
12	04'44"	01:31'46"
13	06'23"	01:38'09"
14	04'39"	01:42'48"
15	06'11"	01:48'59"
16	06'47"	01:55'46"
17	04'24"	02:00'10"
18	04'20"	02:04'30"
19	05'24"	02:09'54"
20	06'33"	02:16'27"
21	06'11"	02:22'38"
21.9	07'07"	02:28'56"