李維倫 2019/12/29 訓練日誌

李維倫桃園
ID 173013

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李維倫

全馬 | 03:25:47 | 04:52/km | 第9馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:25:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+00'26")

00:48'55"

10 km

(00:48'55")

00:24'17" (+00'05")

15 km

(01:13'33")

00:24'38" (+00'26")

00:49'21" (+00'26")

20 km

(01:38'16")

00:24'43" (+00'31")

25 km

(02:03'12")

00:24'56" (+00'44")

00:49'45" (+00'50")

30 km

(02:28'01")

00:24'49" (+00'37")

35 km

(02:53'01")

00:25'00" (+00'48")

00:49'12" (+00'17")

40 km

(03:17'13")

00:24'12"

Finish

(03:25:47)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2076 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'40")

1000 / 1000

04'52"

(09'58")

04'52" (+00'26")

1000 / 2000

04'57"

(14'56")

04'57" (+00'31")

1000 / 3000

04'52"

(19'48")

04'52" (+00'26")

1000 / 4000

04'49"

(24'38")

04'49" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 里程小小不足... 其它都很好！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.04 km

adidas adizero boston 7 累積 : 1582.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

霖爸智邦路跑, 柯宏昇和其他 26 人說推

留言

觀看另 7 則留言

李維倫謝謝，有穩住330~~~

2019-12-29 15:06 ·

Ming Yeh 恭喜高速完賽！

2019-12-29 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'53"	00:09'59"
3	04'58"	00:14'57"
4	04'52"	00:19'49"
5	04'49"	00:24'38"
6	04'52"	00:29'30"
7	04'54"	00:34'24"
8	04'53"	00:39'17"
9	04'47"	00:44'04"
10	04'51"	00:48'55"
11	04'55"	00:53'50"
12	04'56"	00:58'46"
13	04'54"	01:03'40"
14	04'56"	01:08'36"
15	04'57"	01:13'33"
16	05'00"	01:18'33"
17	04'53"	01:23'26"
18	04'55"	01:28'21"
19	04'57"	01:33'18"
20	04'58"	01:38'16"
21	05'04"	01:43'20"
22	05'03"	01:48'23"
23	05'00"	01:53'23"
24	04'55"	01:58'18"
25	04'54"	02:03'12"
26	04'55"	02:08'07"
27	04'55"	02:13'02"
28	04'59"	02:18'01"
29	05'03"	02:23'04"
30	04'57"	02:28'01"
31	05'00"	02:33'01"
32	05'02"	02:38'03"
33	04'59"	02:43'02"
34	05'04"	02:48'06"
35	04'55"	02:53'01"
36	05'04"	02:58'05"
37	05'08"	03:03'13"
38	04'52"	03:08'05"
39	04'41"	03:12'46"
40	04'27"	03:17'13"
41	04'38"	03:21'51"
41.9	04'13"	03:25'49"