Eric Tsai 2019/12/29 訓練日誌

Eric Tsai 新竹
ID 196842

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Eric Tsai

全馬 | 03:53:59 | 05:32/km | 第35馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:53:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+00'30")

00:53'29" (+01'53")

10 km

(00:53'29")

00:27'31" (+02'03")

15 km

(01:18'57")

00:25'28"

00:51'36"

20 km

(01:45'05")

00:26'08" (+00'40")

25 km

(02:11'11")

00:26'06" (+00'38")

00:53'34" (+01'58")

30 km

(02:38'39")

00:27'28" (+02'00")

35 km

(03:10'21")

00:31'42" (+06'14")

00:58'25" (+06'49")

40 km

(03:37'04")

00:26'43" (+01'15")

Finish

(03:53:59)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 141 m - 地點: 竹北一體 - 天氣: 雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2087 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+02'17")

1000 / 1000

05'13"

(11'21")

05'13" (+01'22")

1000 / 2000

05'04"

(16'26")

05'04" (+01'13")

1000 / 3000

04'50"

(21'16")

04'50" (+00'59")

1000 / 4000

04'41"

(25'58")

04'41" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Eric Tsai

留言

陪朋友跑跑

賽後評分: 都不錯交管算厲害👍 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 365.43 km

鱷魚母子 11 累積 : 4004.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林家逯, Susie Liu 和其他 20 人說推

留言

觀看另 5 則留言

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽

2019-12-30 11:45 ·

林家逯午安恭喜玩賽...😘😘😘

2019-12-30 14:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'14"	00:11'22"
3	05'04"	00:16'26"
4	04'51"	00:21'17"
5	04'41"	00:25'58"
6	09'03"	00:35'01"
7	04'42"	00:39'43"
8	04'37"	00:44'20"
9	04'37"	00:48'57"
10	04'32"	00:53'29"
11	04'56"	00:58'25"
12	04'50"	01:03'15"
13	05'06"	01:08'21"
14	05'18"	01:13'39"
15	05'18"	01:18'57"
16	05'11"	01:24'08"
17	05'05"	01:29'13"
18	05'17"	01:34'30"
19	05'17"	01:39'47"
20	05'18"	01:45'05"
21	05'15"	01:50'20"
22	05'18"	01:55'38"
23	05'11"	02:00'49"
24	05'19"	02:06'08"
25	05'03"	02:11'11"
26	05'04"	02:16'15"
27	05'38"	02:21'53"
28	05'21"	02:27'14"
29	05'50"	02:33'04"
30	05'35"	02:38'39"
31	05'41"	02:44'20"
32	05'47"	02:50'07"
33	06'24"	02:56'31"
34	07'17"	03:03'48"
35	06'33"	03:10'21"
36	08'16"	03:18'37"
37	06'41"	03:25'18"
38	03'56"	03:29'14"
39	03'52"	03:33'06"
40	03'58"	03:37'04"
41	04'27"	03:41'31"
42	05'48"	03:47'19"
43	06'24"	03:53'43"
43.7	08'09"	03:59'23"