| 嘉義管樂節烤雞雞馬拉松.朋友們你也來吃烤雞了嗎？我才吃兩塊都沒有吃到。真想吃🤑
今天比賽的人好多.一萬多人參加.雨下好大.雨水已經淋到都沒有汗水可以流了.天氣又冷 .跑起來很舒服 跑到7至8 K的時候遇到一團 配數很穩定.我就開始跟那個團一起跑.節奏頻率差不多 .就緊緊的跟上.到了36k才超越.以自己的配數穩穩跑回終點.本來想這麼好的天氣.狀況又不錯.看能不能跑進330. 結果 還是被擋了好幾次. 時間拖了好久.後來以 333完賽.下次再接再厲了。
也恭喜今天有跑管樂節烤雞馬的朋友 .恭喜雨中完賽
#跟許宜蓁真有緣在角落啃雞腿還能遇到他
#感謝主辦單位及志工你們辛苦了 賽前宣言: 一起加油吧！ 賽後評分: 加油吧！ 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% | | 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 250.34 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'55" | 00:05'55" | | 2 | 04'42" | 00:10'37" | | 3 | 04'35" | 00:15'12" | | 4 | 04'43" | 00:19'55" | | 5 | 04'48" | 00:24'43" | | 6 | 04'52" | 00:29'35" | | 7 | 04'53" | 00:34'28" | | 8 | 05'02" | 00:39'30" | | 9 | 04'51" | 00:44'21" | | 10 | 04'46" | 00:49'07" | | 11 | 04'53" | 00:54'00" | | 12 | 04'58" | 00:58'58" | | 13 | 04'51" | 01:03'49" | | 14 | 04'55" | 01:08'44" | | 15 | 04'55" | 01:13'39" | | 16 | 05'02" | 01:18'41" | | 17 | 04'48" | 01:23'29" | | 18 | 04'52" | 01:28'21" | | 19 | 04'51" | 01:33'12" | | 20 | 05'11" | 01:38'23" | | 21 | 04'55" | 01:43'18" | | 22 | 05'00" | 01:48'18" | | 23 | 05'02" | 01:53'20" | | 24 | 05'13" | 01:58'33" | | 25 | 04'58" | 02:03'31" | | 26 | 04'55" | 02:08'26" | | 27 | 05'11" | 02:13'37" | | 28 | 04'56" | 02:18'33" | | 29 | 05'12" | 02:23'45" | | 30 | 05'17" | 02:29'02" | | 31 | 05'14" | 02:34'16" | | 32 | 05'46" | 02:40'02" | | 33 | 05'14" | 02:45'16" | | 34 | 05'25" | 02:50'41" | | 35 | 05'47" | 02:56'28" | | 36 | 05'21" | 03:01'49" | | 37 | 05'21" | 03:07'10" | | 38 | 05'22" | 03:12'32" | | 39 | 05'29" | 03:18'01" | | 40 | 05'11" | 03:23'12" | | 41 | 05'21" | 03:28'33" | | 41.9 | 05'33" | 03:33'22" |
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全馬 | 03:33:15 | 05:03/km | 第16馬
高雄
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