Cruise湯 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Cruise湯新竹
ID 326846

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恭喜破PB

全馬 | 05:33:23 | 07:54/km | 第14馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	05:33:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09"

01:09'52"

10 km

(01:09'52")

00:35'43" (+01'34")

15 km

(01:45'37")

00:35'45" (+01'36")

01:11'56" (+02'04")

20 km

(02:21'48")

00:36'11" (+02'02")

25 km

(03:01'11")

00:39'23" (+05'14")

01:19'47" (+09'55")

30 km

(03:41'35")

00:40'24" (+06'15")

35 km

(04:26'23")

00:44'48" (+10'39")

01:30'25" (+20'33")

40 km

(05:12'00")

00:45'37" (+11'28")

Finish

(05:33:23)

日期: 2019-12-29 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2991 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'44")

06'40" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'23")

06'38" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'00")

06'37"

1000 / 4000

5

06'54"

(33'55")

06'54" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 拼了

賽後評分: 下雨，又是下雨，而且是全程大雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.74 km

母子🐊 跟上來40 累積 : 174.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 阿布拉和其他 34 人說推

·

觀看另 14 則留言

bear 恭喜順利完賽！

2019-12-30 22:53 ·

李成國午安，恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2019-12-31 14:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'41"	00:13'58"
3	06'39"	00:20'37"
4	06'37"	00:27'14"
5	06'55"	00:34'09"
6	08'23"	00:42'32"
7	06'52"	00:49'24"
8	06'51"	00:56'15"
9	06'50"	01:03'05"
10	06'47"	01:09'52"
11	07'01"	01:16'53"
12	07'06"	01:23'59"
13	07'19"	01:31'18"
14	07'07"	01:38'25"
15	07'12"	01:45'37"
16	07'17"	01:52'54"
17	07'09"	02:00'03"
18	07'23"	02:07'26"
19	07'12"	02:14'38"
20	07'10"	02:21'48"
21	07'17"	02:29'05"
22	07'38"	02:36'43"
23	07'42"	02:44'25"
24	09'14"	02:53'39"
25	07'32"	03:01'11"
26	07'46"	03:08'57"
27	08'01"	03:16'58"
28	07'56"	03:24'54"
29	08'14"	03:33'08"
30	08'27"	03:41'35"
31	08'59"	03:50'34"
32	08'14"	03:58'48"
33	08'55"	04:07'43"
34	10'18"	04:18'01"
35	08'22"	04:26'23"
36	10'27"	04:36'50"
37	09'10"	04:46'00"
38	08'46"	04:54'46"
39	08'20"	05:03'06"
40	08'54"	05:12'00"
41	09'16"	05:21'16"
42	08'33"	05:29'49"
42.2	19'06"	05:33'40"

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