朱明 2019/12/29 訓練日誌

朱明新竹
ID 301171

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朱明

全馬 | 03:43:10 | 05:17/km | 第17馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:43:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17" (+03'37")

00:55'49" (+04'04")

10 km

(00:55'49")

00:26'32" (+00'52")

15 km

(01:21'35")

00:25'46" (+00'06")

00:52'03" (+00'18")

20 km

(01:47'52")

00:26'17" (+00'37")

25 km

(02:13'57")

00:26'05" (+00'25")

00:51'45"

30 km

(02:39'37")

00:25'40"

35 km

(03:05'24")

00:25'47" (+00'07")

00:52'34" (+00'49")

40 km

(03:32'11")

00:26'47" (+01'07")

Finish

(03:43:10)

日期: 2019-12-29 06:23 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3110 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'17")

1000 / 1000

06'04"

(12'20")

06'04" (+01'05")

1000 / 2000

05'57"

(18'18")

05'57" (+00'58")

1000 / 3000

05'28"

(23'47")

05'28" (+00'29")

1000 / 4000

05'29"

(29'16")

05'29" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱明

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新竹

朱明

留言

近期最優質賽事，便宜，全馬才600，又有烤雞還可退晶片，衣服和獎牌選配，避免資源浪費，值得推廣
整場賽事大雨不斷，氣溫很低，跑步較不感覺累，這是我全馬賽後感覺最好的一次，身體除腳酸外，沒有感覺不舒服的，可能溫度低有關係

賽後評分: very good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.83 km

母字鱷魚跟上來白色累積 : 1018.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Cheng-Wei Peng, 林旻德和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鄭旭宏恭喜高速完賽！

2019-12-29 12:54 ·

Fe jenmen 恭喜雨中完賽

2019-12-29 13:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'04"	00:12'21"
3	05'58"	00:18'19"
4	05'28"	00:23'47"
5	05'30"	00:29'17"
6	05'27"	00:34'44"
7	05'13"	00:39'57"
8	05'29"	00:45'26"
9	05'11"	00:50'37"
10	05'12"	00:55'49"
11	05'06"	01:00'55"
12	05'08"	01:06'03"
13	05'09"	01:11'12"
14	05'13"	01:16'25"
15	05'10"	01:21'35"
16	05'18"	01:26'53"
17	05'07"	01:32'00"
18	05'10"	01:37'10"
19	05'15"	01:42'25"
20	05'27"	01:47'52"
21	05'06"	01:52'58"
22	05'13"	01:58'11"
23	05'19"	02:03'30"
24	05'25"	02:08'55"
25	05'02"	02:13'57"
26	05'03"	02:19'00"
27	05'13"	02:24'13"
28	05'06"	02:29'19"
29	05'04"	02:34'23"
30	05'14"	02:39'37"
31	05'00"	02:44'37"
32	05'16"	02:49'53"
33	05'07"	02:55'00"
34	05'09"	03:00'09"
35	05'15"	03:05'24"
36	05'15"	03:10'39"
37	05'18"	03:15'57"
38	05'19"	03:21'16"
39	05'28"	03:26'44"
40	05'27"	03:32'11"
41	05'32"	03:37'43"
41.9	06'13"	03:43'12"