Jack Pan 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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全馬 | 03:59:05 | 05:39/km | 第276馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:59:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+00'38")

00:57'05" (+00'59")

10 km

(00:57'05")

00:28'49" (+01'11")

15 km

(01:26'22")

00:29'17" (+01'39")

00:57'45" (+01'39")

20 km

(01:54'50")

00:28'28" (+00'50")

25 km

(02:23'47")

00:28'57" (+01'19")

00:56'35" (+00'29")

30 km

(02:51'25")

00:27'38"

35 km

(03:19'22")

00:27'57" (+00'19")

00:56'06"

40 km

(03:47'31")

00:28'09" (+00'31")

Finish

(03:59:05)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 257 m - 卡路里: 2275 Cal - 總步數: 38928 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'53" (+01'41")

1007 / 1007

153 / 94

2

05'28"

(12'24")

05'27" (+00'15")

1001 / 2008

167 / 109

3

05'16"

(17'40")

05'14" (+00'02")

1005 / 3014

168 / 112

4

05'15"

(22'55")

05'14" (+00'02")

1001 / 4015

169 / 112

5

05'24"

(28'19")

05'21" (+00'09")

1006 / 5022

169 / 109

展開計圈分析

6

05'46"

(34'05")

05'44" (+00'32")

1004 / 6026

159 / 109

7

05'32"

(39'37")

05'30" (+00'18")

1004 / 7031

167 / 108

8

05'52"

(45'29")

05'49" (+00'37")

1006 / 8038

151 / 113

9

06'08"

(51'37")

06'05" (+00'53")

1007 / 9045

152 / 107

10

05'31"

(57'08")

05'28" (+00'16")

1006 / 10052

169 / 107

11

05'59"

(01:03'07")

05'56" (+00'44")

1006 / 11059

153 / 109

12

05'30"

(01:08'37")

05'29" (+00'17")

1001 / 12060

169 / 107

13

05'54"

(01:14'31")

05'54" (+00'42")

1000 / 13060

148 / 114

14

06'12"

(01:20'43")

06'09" (+00'57")

1007 / 14067

149 / 108

15

05'42"

(01:26'25")

05'40" (+00'28")

1004 / 15071

164 / 107

16

05'45"

(01:32'10")

05'42" (+00'30")

1008 / 16080

160 / 109

17

05'33"

(01:37'43")

05'29" (+00'17")

1009 / 17089

170 / 106

18

05'44"

(01:43'27")

05'41" (+00'29")

1007 / 18096

162 / 108

19

05'41"

(01:49'08")

05'39" (+00'27")

1004 / 19101

168 / 105

20

05'48"

(01:54'56")

05'47" (+00'35")

1002 / 20104

167 / 102

21

06'07"

(02:01'03")

06'03" (+00'51")

1009 / 21113

158 / 104

22

05'47"

(02:06'50")

05'44" (+00'32")

1008 / 22122

168 / 103

23

05'42"

(02:12'32")

05'41" (+00'29")

1002 / 23124

167 / 105

24

06'08"

(02:18'40")

06'07" (+00'55")

1000 / 24125

142 / 114

25

05'14"

(02:23'54")

05'12"

1003 / 25128

169 / 113

26

05'16"

(02:29'10")

05'13" (+00'01")

1007 / 26136

170 / 112

27

05'47"

(02:34'57")

05'46" (+00'34")

1000 / 27137

152 / 113

28

05'23"

(02:40'20")

05'21" (+00'09")

1005 / 28143

169 / 110

29

05'29"

(02:45'49")

05'27" (+00'15")

1004 / 29147

168 / 108

30

05'46"

(02:51'35")

05'43" (+00'31")

1008 / 30155

156 / 111

31

05'27"

(02:57'02")

05'25" (+00'13")

1003 / 31159

169 / 108

32

05'38"

(03:02'40")

05'34" (+00'22")

1009 / 32168

160 / 111

33

05'27"

(03:08'07")

05'24" (+00'12")

1006 / 33175

168 / 109

34

05'59"

(03:14'06")

05'55" (+00'43")

1009 / 34184

149 / 113

35

05'25"

(03:19'31")

05'24" (+00'12")

1002 / 35187

169 / 109

36

05'27"

(03:24'58")

05'26" (+00'14")

1000 / 36187

169 / 108

37

05'56"

(03:30'54")

05'54" (+00'42")

1004 / 37192

152 / 111

38

05'31"

(03:36'25")

05'27" (+00'15")

1009 / 38201

169 / 108

39

05'29"

(03:41'54")

05'27" (+00'15")

1003 / 39205

169 / 108

40

05'49"

(03:47'43")

05'46" (+00'34")

1006 / 40211

157 / 109

41

05'33"

(03:53'16")

05'32" (+00'20")

1002 / 41214

169 / 106

42

05'49"

(03:59'05")

05'46" (+00'34")

1007 / 42221

161 / 107

又濕又冷

賽後評分: 又濕又冷
給 3 星

12月累積里程 : 394.06 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ShenYun, David Weng 翁明才和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'31"	00:12'24"
3	05'16"	00:17'40"
4	05'15"	00:22'55"
5	05'21"	00:28'16"
6	05'49"	00:34'05"
7	05'29"	00:39'34"
8	05'52"	00:45'26"
9	06'08"	00:51'34"
10	05'31"	00:57'05"
11	05'59"	01:03'04"
12	05'30"	01:08'34"
13	05'52"	01:14'26"
14	06'11"	01:20'37"
15	05'45"	01:26'22"
16	05'42"	01:32'04"
17	05'33"	01:37'37"
18	05'44"	01:43'21"
19	05'41"	01:49'02"
20	05'48"	01:54'50"
21	06'06"	02:00'56"
22	05'48"	02:06'44"
23	05'41"	02:12'25"
24	06'09"	02:18'34"
25	05'13"	02:23'47"
26	05'17"	02:29'04"
27	05'46"	02:34'50"
28	05'24"	02:40'14"
29	05'28"	02:45'42"
30	05'43"	02:51'25"
31	05'30"	02:56'55"
32	05'33"	03:02'28"
33	05'30"	03:07'58"
34	05'59"	03:13'57"
35	05'25"	03:19'22"
36	05'27"	03:24'49"
37	05'56"	03:30'45"
38	05'28"	03:36'13"
39	05'29"	03:41'42"
40	05'49"	03:47'31"
41	05'33"	03:53'04"
42	05'49"	03:58'53"
42.1	07'13"	03:59'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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