Steve Lee 2019/12/29 訓練日誌

Steve Lee 台北市
ID 317333

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Steve Lee

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:54:06 | 08:23/km | 第20馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	05:54:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'57")

00:38'57"

01:23'00"

10 km

(01:23'00")

00:44'03" (+05'06")

15 km

(02:06'49")

00:43'49" (+04'52")

01:25'06" (+02'06")

20 km

(02:48'06")

00:41'17" (+02'20")

25 km

(03:28'51")

00:40'45" (+01'48")

01:24'34" (+01'34")

30 km

(04:12'40")

00:43'49" (+04'52")

35 km

(04:56'22")

00:43'42" (+04'45")

01:27'05" (+04'05")

40 km

(05:39'45")

00:43'23" (+04'26")

Finish

(05:54:06)

日期: 2019-12-29 06:02 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2844 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

07'17"

(14'06")

07'17" (+00'29")

1000 / 2000

07'26"

(21'32")

07'26" (+00'38")

1000 / 3000

08'00"

(29'32")

08'00" (+01'12")

1000 / 4000

09'25"

(38'58")

09'25" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.01 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 1441.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳良煦 21E, Lance Teng 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'18"	00:14'05"
3	07'27"	00:21'32"
4	08'00"	00:29'32"
5	09'25"	00:38'57"
6	09'40"	00:48'37"
7	08'14"	00:56'51"
8	08'45"	01:05'36"
9	08'35"	01:14'11"
10	08'49"	01:23'00"
11	08'48"	01:31'48"
12	08'52"	01:40'40"
13	09'39"	01:50'19"
14	08'13"	01:58'32"
15	08'17"	02:06'49"
16	08'59"	02:15'48"
17	07'57"	02:23'45"
18	09'25"	02:33'10"
19	07'29"	02:40'39"
20	07'27"	02:48'06"
21	09'35"	02:57'41"
22	07'40"	03:05'21"
23	07'35"	03:12'56"
24	08'27"	03:21'23"
25	07'28"	03:28'51"
26	07'59"	03:36'50"
27	12'06"	03:48'56"
28	07'02"	03:55'58"
29	09'22"	04:05'20"
30	07'20"	04:12'40"
31	07'18"	04:19'58"
32	07'48"	04:27'46"
33	09'28"	04:37'14"
34	10'35"	04:47'49"
35	08'33"	04:56'22"
36	08'12"	05:04'34"
37	09'38"	05:14'12"
38	08'54"	05:23'06"
39	08'21"	05:31'27"
40	08'18"	05:39'45"
41	07'20"	05:47'05"
42.0	07'05"	05:54'06"