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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    12.1 km | 00:55:04 | 04:33/km
    日期: 2019-12-31 16:19 - 地點: 斗六市立運動場 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 144 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 10798 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 74%
    Pace: 06'10" / 06'33" / 04'33" / 04'20" / 04'19" / 04'13" / 04'10" / 04'05" / 04'10" / 04'08" / 04'06" / 03'57" / 04'45" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'11"  (06'11")
    		06'09" (+02'14")1003 / 1003180 / 90
    2
    06'33"  (12'44")
    		06'30" (+02'35")1007 / 2011181 / 84
    3
    04'33"  (17'17")
    		04'32" (+00'37")1003 / 3014192 / 114
    4
    04'20"  (21'37")
    		04'18" (+00'23")1005 / 4020196 / 118
    5
    04'19"  (25'56")
    		04'17" (+00'22")1004 / 5024197 / 117
    展開計圈分析
    6
    04'16"  (30'12")
    		04'13" (+00'18")1008 / 6033199 / 118
    7
    04'07"  (34'19")
    		04'06" (+00'11")1003 / 7036202 / 120
    8
    04'08"  (38'27")
    		04'05" (+00'10")1011 / 8048202 / 120
    9
    04'09"  (42'36")
    		04'08" (+00'13")1001 / 9049202 / 118
    10
    04'09"  (46'45")
    		04'06" (+00'11")1010 / 10059204 / 118
    11
    04'07"  (50'52")
    		04'05" (+00'10")1007 / 11067204 / 119
    12
    03'55"  (54'47")
    		03'55"1000 / 12067205 / 124
    13
    00'17"  (55'04")
    		04'01" (+00'06")70 / 12137204 / 121
    雲林
    姜宗文
    · 留言

    2019最後一天白丫拖前兩K跟鎮東班歡樂聊聊天跑後獨自來拉尾速告別2019吧！大家跨年夜愉快喔！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 300.36 km 母子鱷魚(白) 跟上來勁速丫拖 累積 : 1800.4 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    章魚老大, sunway 和其他 72 人說推
    · 留言
    觀看另 30 則留言
    張晃銘 文哥感謝你一年來的照顧
    明年我會突破330的
    2019-12-31 19:14 ·
     1 個人推
    李清恩 晚安運動愉快2O2O年大家平安健康快樂
    2019-12-31 19:16 ·
     1 個人推
    張家瑋 宗文兄新年快樂
    2019-12-31 19:32 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安🌛
    跑步愉快😄
    新年快樂🎊🎉
    2019-12-31 19:33 ·
     1 個人推
    曾4＋ 文哥好猛💪💪
    2019-12-31 19:37 ·
     1 個人推
    彼德江 祝新年快樂
    2019-12-31 19:45 ·
     1 個人推
    廖文彬 姜大哥，新年愉快。👌
    2019-12-31 19:48 ·
     1 個人推
    李百信 宗文兄晚安飆速快樂喔~祝你新的一年身體健康事事如意~
    2019-12-31 20:02 ·
     1 個人推
    許素梅 姜大晚安呦
    每天有你的鼓勵，希望在新的一年一樣哦⋯⋯
    ㊗️你跨年愉快，迎接新年快樂
    2019-12-31 20:08 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安，運動愉快
    2019-12-31 20:13 ·
     1 個人推
    Coffee 姜神大大
    新年快樂啊~
    2019-12-31 20:15 ·
     1 個人推
    張來進 晚安~運動愉快，跨年夜快樂
    2019-12-31 20:40 ·
     1 個人推
    宋遠征 晚安
    感恩108年的鼓勵與指點
    祝福您109年幸福安康哦
    2019-12-31 20:40 ·
     1 個人推
    張炳麟 宗文兄晚安 跨年夜愉快!
    2019-12-31 20:50 ·
     1 個人推
    陳麗卉 ㊗️福2020新年快樂，平安順心！🎉🎊
    2019-12-31 21:01 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 姜哥,晚安,帥氣喔！2020新年快樂
    2019-12-31 21:10 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 宗文兄晚安，年底收尾愉快~
    2019-12-31 21:10 ·
     1 個人推
    吳瑞絢 晚安，新年快樂
    2019-12-31 21:50 ·
     1 個人推
    葉小釵 姜兄
    新年快樂
    2019-12-31 21:52 ·
     1 個人推
    ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 新年快樂，新的一年更順利！
    2019-12-31 22:06 ·
     1 個人推
    譚玉麟 2020新年快樂🎉🎉🎉
    2019-12-31 22:32 ·
     1 個人推
    陳達鈴 晚安，跨年愉快，新年快樂🎉🎊
    2019-12-31 23:27 ·
     1 個人推
    游尊亦 新年快樂喔
    2019-12-31 23:35 ·
     1 個人推
    老翁 宗文哥 新年快樂
    2020-01-01 06:36 ·
     1 個人推
    阿哲 大神哥早安，新年快樂^_^
    2020-01-01 09:13 ·
     1 個人推
    蘇大利 宗文兄新年快樂！
    2020-01-01 09:16 ·
     1 個人推
    阿益 新年快樂
    2020-01-01 09:51 ·
     1 個人推
    美食與運動兼具_黃勇誌
    2020-01-01 10:59 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 飆速運動愉快！
    2020-01-01 14:35 ·
     1 個人推
    Yu hung 新年快樂🎆
    2020-01-01 17:42 ·
     1 個人推
    陳向榮 新年快樂！
    2020-01-01 18:33 ·
     1 個人推
    陳小毛 愉快😁😁😁
    2020-01-01 20:39 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'10"00:06'10"
    206'33"00:12'43"
    304'33"00:17'16"
    404'20"00:21'36"
    504'19"00:25'55"
    604'13"00:30'08"
    704'10"00:34'18"
    804'05"00:38'23"
    904'10"00:42'33"
    1004'08"00:46'41"
    1104'06"00:50'47"
    1203'57"00:54'44"
    12.104'44"00:55'04"

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