jean 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

jean 彰化
ID 7888

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全馬 | 06:22:11 | 09:03/km | 第95馬

2020 山手線二寮-牛埔月世界迎曙光

官方成績
日期	2020-01-01
成績	06:22:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09"

01:19'42"

10 km

(01:19'42")

00:43'33" (+07'24")

15 km

(02:04'10")

00:44'28" (+08'19")

01:23'42" (+04'00")

20 km

(02:43'24")

00:39'14" (+03'05")

25 km

(03:28'27")

00:45'03" (+08'54")

01:34'42" (+15'00")

30 km

(04:18'06")

00:49'39" (+13'30")

35 km

(05:13'41")

00:55'35" (+19'26")

01:48'18" (+28'36")

40 km

(06:06'24")

00:52'43" (+16'34")

Finish

(06:22:11)

日期: 2020-01-01 05:02 - 總爬升: 736 m - 卡路里: 1885 Cal - 總步數: 90066 - 平均步頻: 235 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'41"

(07'41")

07'39" (+01'33")

1002 / 1002

213 / 61

2

07'04"

(14'45")

07'03" (+00'57")

1002 / 2004

195 / 72

3

06'31"

(21'16")

06'30" (+00'24")

1000 / 3004

194 / 78

4

07'18"

(28'34")

07'17" (+01'11")

1001 / 4005

203 / 67

5

08'15"

(36'49")

08'15" (+02'09")

1000 / 5005

234 / 51

展開計圈分析

6

09'27"

(46'16")

09'26" (+03'20")

1001 / 6007

228 / 46

7

11'19"

(57'35")

11'17" (+05'11")

1001 / 7008

226 / 39

8

08'15"

(01:05'50")

08'15" (+02'09")

1000 / 8008

221 / 54

9

08'21"

(01:14'11")

08'20" (+02'14")

1002 / 9010

219 / 54

10

07'07"

(01:21'18")

07'07" (+01'01")

1000 / 10010

204 / 68

11

10'13"

(01:31'31")

10'12" (+04'06")

1000 / 11011

235 / 41

12

09'12"

(01:40'43")

09'11" (+03'05")

1000 / 12011

204 / 53

13

08'05"

(01:48'48")

08'03" (+01'57")

1002 / 13014

219 / 56

14

07'43"

(01:56'31")

07'41" (+01'35")

1002 / 14017

198 / 65

15

10'07"

(02:06'38")

10'06" (+04'00")

1001 / 15018

225 / 43

16

07'06"

(02:13'44")

07'05" (+00'59")

1001 / 16020

214 / 65

17

08'51"

(02:22'35")

08'50" (+02'44")

1001 / 17021

250 / 45

18

07'41"

(02:30'16")

07'40" (+01'34")

1001 / 18023

217 / 59

19

06'07"

(02:36'23")

06'06"

1001 / 19025

194 / 84

20

11'22"

(02:47'45")

11'21" (+05'15")

1000 / 20025

214 / 41

21

08'34"

(02:56'19")

08'33" (+02'27")

1001 / 21027

225 / 51

22

07'21"

(03:03'40")

07'20" (+01'14")

1001 / 22028

207 / 65

23

10'15"

(03:13'55")

10'14" (+04'08")

1000 / 23029

283 / 34

24

08'31"

(03:22'26")

08'30" (+02'24")

1000 / 24030

234 / 50

25

10'21"

(03:32'47")

10'20" (+04'14")

1001 / 25031

287 / 33

26

09'56"

(03:42'43")

09'56" (+03'50")

1000 / 26031

245 / 40

27

09'11"

(03:51'54")

09'11" (+03'05")

1000 / 27031

236 / 46

28

11'34"

(04:03'28")

11'33" (+05'27")

1000 / 28031

244 / 35

29

09'02"

(04:12'30")

09'01" (+02'55")

1001 / 29033

239 / 46

30

09'16"

(04:21'46")

09'15" (+03'09")

1001 / 30034

232 / 46

31

13'15"

(04:35'01")

13'13" (+07'07")

1001 / 31036

284 / 26

32

13'06"

(04:48'07")

13'04" (+06'58")

1001 / 32037

288 / 26

33

10'26"

(04:58'33")

10'25" (+04'19")

1000 / 33038

242 / 39

34

10'15"

(05:08'48")

10'14" (+04'08")

1001 / 34039

242 / 40

35

11'36"

(05:20'24")

11'34" (+05'28")

1002 / 35042

229 / 37

36

10'59"

(05:31'23")

10'57" (+04'51")

1001 / 36043

240 / 37

37

10'36"

(05:41'59")

10'35" (+04'29")

1000 / 37044

243 / 38

38

09'38"

(05:51'37")

09'37" (+03'31")

1001 / 38046

237 / 43

39

10'23"

(06:02'00")

10'22" (+04'16")

1001 / 39047

263 / 36

40

10'01"

(06:12'01")

10'00" (+03'54")

1000 / 40047

255 / 39

41

09'55"

(06:21'56")

09'54" (+03'48")

1000 / 41048

244 / 41

42

00'15"

(06:22'11")

12'08" (+06'02")

20 / 41068

160 / 51

賽前宣言:

賽後評分: 嗯
給 5 星

1月累積里程 : 138.76 km

HOKA ATR4 累積 : 2181.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳信傑和其他 21 人說推

·

黃可晨新年快樂、平安順利。

2020-01-01 15:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'55"	00:14'34"
3	06'30"	00:21'04"
4	07'12"	00:28'16"
5	07'53"	00:36'09"
6	09'18"	00:45'27"
7	11'30"	00:56'57"
8	07'52"	01:04'49"
9	08'40"	01:13'29"
10	06'13"	01:19'42"
11	10'34"	01:30'16"
12	07'31"	01:37'47"
13	09'46"	01:47'33"
14	06'30"	01:54'03"
15	10'07"	02:04'10"
16	08'11"	02:12'21"
17	07'25"	02:19'46"
18	08'56"	02:28'42"
19	06'01"	02:34'43"
20	08'41"	02:43'24"
21	10'06"	02:53'30"
22	07'26"	03:00'56"
23	09'45"	03:10'41"
24	08'57"	03:19'38"
25	08'49"	03:28'27"
26	10'49"	03:39'16"
27	09'14"	03:48'30"
28	10'38"	03:59'08"
29	09'45"	04:08'53"
30	09'13"	04:18'06"
31	12'47"	04:30'53"
32	09'31"	04:40'24"
33	13'28"	04:53'52"
34	09'48"	05:03'40"
35	10'01"	05:13'41"
36	12'19"	05:26'00"
37	10'09"	05:36'09"
38	10'07"	05:46'16"
39	09'38"	05:55'54"
40	10'30"	06:06'24"
41	09'49"	06:16'13"
41.1	84'30"	06:22'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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