Hungone紅丸子 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
ID 152344

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Hungone紅丸子

5.8 km | 00:38:33 | 06:40/km

日期: 2020-01-01 17:08 - 平均心率: 164 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'50" / 07'12" / 06'19" / 05'41" / 05'55" / 09'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'12"

(13'02")

07'12" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'21")

06'19" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'40"

(25'02")

05'40"

1000 / 4000

5

05'54"

(30'57")

05'54" (+00'14")

1000 / 5000

6

07'36"

(38'33")

09'47" (+04'07")

776 / 5776

南投

Hungone紅丸子

·

南投

Hungone紅丸子

·

有進步了。不過好喘😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.64 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 624.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), Longman Hsu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	07'12"	00:13'02"
3	06'19"	00:19'21"
4	05'41"	00:25'02"
5	05'55"	00:30'57"
5.8	09'47"	00:38'33"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"