C-Y LIU 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

C-Y LIU 桃園
ID 410136

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:11:19 | 07:22/km | 第1馬

2020 山手線二寮-牛埔月世界迎曙光

官方成績
日期	2020-01-01
成績	05:11:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41"

01:08'17"

10 km

(01:08'17")

00:35'36" (+02'55")

15 km

(01:43'37")

00:35'20" (+02'39")

01:09'09" (+00'52")

20 km

(02:17'26")

00:33'49" (+01'08")

25 km

(02:54'06")

00:36'40" (+03'59")

01:16'15" (+07'58")

30 km

(03:33'41")

00:39'35" (+06'54")

35 km

(04:14'10")

00:40'29" (+07'48")

01:24'09" (+15'52")

40 km

(04:57'50")

00:43'40" (+10'59")

Finish

(05:11:19)

日期: 2020-01-01 05:01 - 總爬升: 711 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2386 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'30")

06'31" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'39")

06'08" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'17")

06'38" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'42")

06'24" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景好，但是跑到觀日亭的時候，看日出的民眾堵住比賽動線。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'32"	00:13'30"
3	06'09"	00:19'39"
4	06'38"	00:26'17"
5	06'24"	00:32'41"
6	07'16"	00:39'57"
7	07'16"	00:47'13"
8	06'54"	00:54'07"
9	07'06"	01:01'13"
10	07'04"	01:08'17"
11	07'48"	01:16'05"
12	07'09"	01:23'14"
13	07'04"	01:30'18"
14	06'18"	01:36'36"
15	07'01"	01:43'37"
16	06'47"	01:50'24"
17	07'11"	01:57'35"
18	06'39"	02:04'14"
19	05'59"	02:10'13"
20	07'13"	02:17'26"
21	07'23"	02:24'49"
22	06'58"	02:31'47"
23	08'00"	02:39'47"
24	07'01"	02:46'48"
25	07'18"	02:54'06"
26	08'15"	03:02'21"
27	07'48"	03:10'09"
28	08'54"	03:19'03"
29	07'21"	03:26'24"
30	07'17"	03:33'41"
31	08'36"	03:42'17"
32	08'24"	03:50'41"
33	08'24"	03:59'05"
34	07'56"	04:07'01"
35	07'09"	04:14'10"
36	09'19"	04:23'29"
37	08'46"	04:32'15"
38	08'13"	04:40'28"
39	08'31"	04:48'59"
40	08'51"	04:57'50"
41	09'04"	05:06'54"
41.3	14'05"	05:11'19"

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成績 : 01:07:05

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