陳俊釗 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊釗高雄
ID 224558

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半馬 | 02:20:16 | 06:38/km | 第19半馬

2019 慶祝台9線南迴公路全線通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:20:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:06'26"

10 km

(01:06'26")

00:35'42" (+04'58")

15 km

(01:42'55")

00:36'29" (+05'45")

01:12'23" (+05'57")

20 km

(02:18'49")

00:35'54" (+05'10")

Finish

(02:20:16)

日期: 2019-12-01 08:20 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1760 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'38")

05'37"

1000 / 2000

3

06'00"

(17'39")

06'00" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'00")

06'21" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'43"

(30'44")

06'43" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 免費的，讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.23 km

asics GEL-KAYANO 25 紫累積 : 579.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'37"	00:11'38"
3	06'01"	00:17'39"
4	06'21"	00:24'00"
5	06'44"	00:30'44"
6	35'33"	01:06'17"
7	00'01"	01:06'18"
8	00'04"	01:06'22"
9	00'03"	01:06'25"
10	00'01"	01:06'26"
11	34'09"	01:40'35"
12	00'04"	01:40'39"
13	00'03"	01:40'42"
14	00'07"	01:40'49"
15	02'06"	01:42'55"
16	08'04"	01:50'59"
17	07'18"	01:58'17"
18	07'23"	02:05'40"
19	06'38"	02:12'18"
20	06'31"	02:18'49"
20.2	06'22"	02:20'16"

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成績 : 04:56:26

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