Ming-yen Teng 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-yen Teng 桃園
ID 165745

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:29 | 04:59/km | 第26半馬

SHAPA-RUN 大將半程馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:45:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13" (+01'34")

00:51'13" (+01'06")

10 km

(00:51'13")

00:25'00" (+00'21")

15 km

(01:16'41")

00:25'28" (+00'49")

00:50'07"

20 km

(01:41'20")

00:24'39"

Finish

(01:45:29)

日期: 2020-01-05 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1183 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'21" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'41")

05'19" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'58")

05'17" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'05")

05'07" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'12")

05'06" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破PB，拿到分組第五名
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.19 km

MIZUNO AMULET 6 累積 : 913.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊博閔, Sean Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'19"	00:10'41"
3	05'17"	00:15'58"
4	05'08"	00:21'06"
5	05'07"	00:26'13"
6	05'05"	00:31'18"
7	04'58"	00:36'16"
8	05'14"	00:41'30"
9	04'48"	00:46'18"
10	04'55"	00:51'13"
11	05'04"	00:56'17"
12	05'03"	01:01'20"
13	05'05"	01:06'25"
14	05'07"	01:11'32"
15	05'09"	01:16'41"
16	05'00"	01:21'41"
17	04'57"	01:26'38"
18	04'55"	01:31'33"
19	04'47"	01:36'20"
20	05'00"	01:41'20"
20.9	04'44"	01:45'29"

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