李小捷 2020/01/05 訓練日誌

李小捷彰化
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李小捷

半馬 | 02:37:43 | 07:28/km | 第10半馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	02:37:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+08'42")

01:30'41" (+29'49")

10 km

(01:30'41")

00:54'10" (+26'21")

15 km

(02:03'44")

00:33'03" (+05'14")

01:00'52"

20 km

(02:31'33")

00:27'49"

Finish

(02:37:43)

日期: 2020-01-05 06:59 - 總爬升: 609 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'23")

1000 / 1000

06'09"

(11'38")

06'09" (+01'03")

1000 / 2000

07'51"

(19'30")

07'51" (+02'45")

1000 / 3000

08'29"

(27'59")

08'29" (+03'23")

1000 / 4000

08'03"

(36'03")

08'36" (+03'30")

936 / 4937

展開計圈分析

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整組懷料料😰😰😰

主辦真佛心
狀況不佳還能拿到分7

賽後評分: 明年再來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 268.21 km

nike air zoom pegasus36 累積 : 472.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 閃閃和其他 38 人說推

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吉哥水啦高速完賽

2020-01-06 20:25 ·

小馬恭喜分7漂亮的完賽

2020-01-07 17:46 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'09"	00:11'39"
3	07'52"	00:19'31"
4	08'29"	00:28'00"
5	08'31"	00:36'31"
6	07'27"	00:43'58"
7	10'09"	00:54'07"
8	10'33"	01:04'40"
9	12'52"	01:17'32"
10	13'09"	01:30'41"
11	09'29"	01:40'10"
12	05'46"	01:45'56"
13	05'52"	01:51'48"
14	05'54"	01:57'42"
15	06'02"	02:03'44"
16	06'01"	02:09'45"
17	05'54"	02:15'39"
18	05'16"	02:20'55"
19	05'14"	02:26'09"
20	05'24"	02:31'33"
21	05'21"	02:36'54"
21.2	05'26"	02:37'44"