KeNt NG 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:47:42 | 05:06/km | 第24半馬

第27屆美津濃香港半馬拉松錦標賽

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:47:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08" (+01'12")

00:49'46"

10 km

(00:49'46")

00:24'38" (+00'42")

15 km

(01:13'42")

00:23'56"

00:50'09" (+00'23")

20 km

(01:39'55")

00:26'13" (+02'17")

Finish

(01:47:42)

日期: 2020-01-05 07:45 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'40")

04'36" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'24")

04'44" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'20"

(19'45")

05'20" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'22"

(25'08")

05'22" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Nice
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 286.19 km

Asics Skysensor Japan Limited Edition 累積 : 49.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'36"	00:09'40"
3	04'44"	00:14'24"
4	05'21"	00:19'45"
5	05'23"	00:25'08"
6	04'49"	00:29'57"
7	04'19"	00:34'16"
8	04'34"	00:38'50"
9	05'35"	00:44'25"
10	05'21"	00:49'46"
11	04'56"	00:54'42"
12	04'56"	00:59'38"
13	04'27"	01:04'05"
14	04'41"	01:08'46"
15	04'56"	01:13'42"
16	05'23"	01:19'05"
17	05'00"	01:24'05"
18	05'14"	01:29'19"
19	05'16"	01:34'35"
20	05'20"	01:39'55"
21	05'46"	01:45'41"
21.4	05'25"	01:47'42"

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