張義昌 2020/01/05 訓練日誌

張義昌南投
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張義昌

半馬 | 03:05:08 | 08:46/km | 第12半馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	03:05:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'00")

00:37'00"

01:35'31" (+15'44")

10 km

(01:35'31")

00:58'31" (+21'31")

15 km

(02:14'41")

00:39'10" (+02'10")

01:19'47"

20 km

(02:55'18")

00:40'37" (+03'37")

Finish

(03:05:08)

日期: 2020-01-05 07:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'51")

1000 / 1000

06'02"

(13'27")

06'02" (+00'29")

1000 / 2000

06'22"

(19'49")

06'22" (+00'49")

1000 / 3000

08'24"

(28'13")

08'24" (+02'51")

1000 / 4000

08'46"

(36'59")

08'46" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 開心跑~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 34.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

羅乙舜, 老翁和其他 10 人說推

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姜宗文恭喜完賽

2020-01-05 18:47 ·

老翁恭喜順利完賽

2020-01-06 19:17 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'03"	00:13'27"
3	06'23"	00:19'50"
4	08'24"	00:28'14"
5	08'46"	00:37'00"
6	07'35"	00:44'35"
7	10'29"	00:55'04"
8	12'40"	01:07'44"
9	13'18"	01:21'02"
10	14'29"	01:35'31"
11	11'24"	01:46'55"
12	05'53"	01:52'48"
13	05'34"	01:58'22"
14	08'40"	02:07'02"
15	07'39"	02:14'41"
16	08'07"	02:22'48"
17	07'29"	02:30'17"
18	07'22"	02:37'39"
19	08'53"	02:46'32"
20	08'46"	02:55'18"
21	08'42"	03:04'00"
21.2	28'47"	03:10'54"