龜速哥 2020/01/05 訓練日誌

龜速哥高雄
ID 357337

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龜速哥

全馬 | 03:59:31 | 05:40/km | 第19馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	03:59:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+01'46")

00:52'25" (+00'51")

10 km

(00:52'25")

00:26'34" (+02'29")

15 km

(01:16'30")

00:24'05"

00:51'34"

20 km

(01:43'59")

00:27'29" (+03'24")

25 km

(02:13'56")

00:29'57" (+05'52")

01:01'35" (+10'01")

30 km

(02:45'34")

00:31'38" (+07'33")

35 km

(03:15'49")

00:30'15" (+06'10")

01:01'43" (+10'09")

40 km

(03:47'17")

00:31'28" (+07'23")

Finish

(03:59:31)

日期: 2020-01-05 06:29 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2967 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'39")

1000 / 1000

05'01"

(10'23")

05'01" (+00'19")

1000 / 2000

05'04"

(15'27")

05'04" (+00'22")

1000 / 3000

05'17"

(20'44")

05'17" (+00'35")

1000 / 4000

05'05"

(25'50")

05'05" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

龜速哥

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高雄

龜速哥

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賽前宣言: 👍

賽後評分: 不是標榜全程封路？怎麼賽道上車子這麼多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, 靜樺和其他 5 人說推

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觀看另 4 則留言

陳宏晉恭喜~高速完賽2👍👍👍🤜🤛

2020-01-08 12:27 ·

1 個人推

龜速哥感謝神速哥

2020-01-08 16:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'01"	00:10'23"
3	05'05"	00:15'28"
4	05'17"	00:20'45"
5	05'06"	00:25'51"
6	05'09"	00:31'00"
7	05'18"	00:36'18"
8	05'24"	00:41'42"
9	05'18"	00:47'00"
10	05'25"	00:52'25"
11	04'48"	00:57'13"
12	04'43"	01:01'56"
13	04'43"	01:06'39"
14	04'51"	01:11'30"
15	05'00"	01:16'30"
16	05'23"	01:21'53"
17	05'17"	01:27'10"
18	05'32"	01:32'42"
19	05'42"	01:38'24"
20	05'35"	01:43'59"
21	06'05"	01:50'04"
22	05'30"	01:55'34"
23	05'47"	02:01'21"
24	06'06"	02:07'27"
25	06'29"	02:13'56"
26	06'03"	02:19'59"
27	06'22"	02:26'21"
28	06'31"	02:32'52"
29	06'22"	02:39'14"
30	06'20"	02:45'34"
31	06'17"	02:51'51"
32	06'11"	02:58'02"
33	05'53"	03:03'55"
34	05'47"	03:09'42"
35	06'07"	03:15'49"
36	06'19"	03:22'08"
37	05'22"	03:27'30"
38	06'40"	03:34'10"
39	06'46"	03:40'56"
40	06'21"	03:47'17"
41	05'38"	03:52'55"
42	05'14"	03:58'09"
42.3	04'28"	03:59'31"