Ching 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ching 屏東
ID 325757

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全馬 | 04:55:50 | 07:00/km | 第29馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:55:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+00'54")

01:07'57" (+01'49")

10 km

(01:07'57")

00:34'35" (+02'07")

15 km

(01:40'25")

00:32'28"

01:06'08"

20 km

(02:14'05")

00:33'40" (+01'12")

25 km

(02:50'05")

00:36'00" (+03'32")

01:12'30" (+06'22")

30 km

(03:26'35")

00:36'30" (+04'02")

35 km

(04:03'18")

00:36'43" (+04'15")

01:12'07" (+05'59")

40 km

(04:38'42")

00:35'24" (+02'56")

Finish

(04:55:50)

日期: 2020-01-05 06:29 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'23")

06'22" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'13")

06'49" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'51")

06'38" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'22")

06'30" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Ching

·

志工熱情，補給充分，賽道交管很好。

賽後評分: 志工熱情，補給充分，賽道交管很好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 哲仁和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'22"	00:13'24"
3	06'49"	00:20'13"
4	06'38"	00:26'51"
5	06'31"	00:33'22"
6	07'06"	00:40'28"
7	06'59"	00:47'27"
8	06'53"	00:54'20"
9	06'41"	01:01'01"
10	06'56"	01:07'57"
11	06'27"	01:14'24"
12	06'07"	01:20'31"
13	06'51"	01:27'22"
14	06'18"	01:33'40"
15	06'45"	01:40'25"
16	06'33"	01:46'58"
17	06'24"	01:53'22"
18	07'08"	02:00'30"
19	06'49"	02:07'19"
20	06'46"	02:14'05"
21	07'12"	02:21'17"
22	07'21"	02:28'38"
23	06'43"	02:35'21"
24	06'50"	02:42'11"
25	07'54"	02:50'05"
26	08'18"	02:58'23"
27	06'45"	03:05'08"
28	07'07"	03:12'15"
29	07'28"	03:19'43"
30	06'52"	03:26'35"
31	07'27"	03:34'02"
32	06'54"	03:40'56"
33	06'25"	03:47'21"
34	06'24"	03:53'45"
35	09'33"	04:03'18"
36	06'57"	04:10'15"
37	06'35"	04:16'50"
38	07'22"	04:24'12"
39	07'48"	04:32'00"
40	06'42"	04:38'42"
41	07'11"	04:45'53"
42	06'54"	04:52'47"
42.5	06'06"	04:55'50"

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成績 : 01:07:05

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