樺 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

樺

43.0 km | 04:27:45 | 06:13/km | 第38馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:27:45
總名次	57 / 848
分組名次	17 / 225
平均速度	06:13/km

官方證書

樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+03'39")

01:08'20" (+19'27")

10 km

(01:08'20")

00:40'18" (+15'55")

15 km

(01:50'01")

00:41'41" (+17'18")

01:16'27" (+27'34")

20 km

(02:24'47")

00:34'46" (+10'23")

25 km

(02:55'36")

00:30'49" (+06'26")

00:59'37" (+10'44")

30 km

(03:24'24")

00:28'48" (+04'25")

35 km

(03:48'47")

00:24'23"

00:48'53"

40 km

(04:13'17")

00:24'30" (+00'07")

Finish

(04:27:45)

日期: 2020-01-05 06:59 - 總爬升: 1276 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2677 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'06")

1000 / 1000

05'05"

(10'31")

05'05" (+00'46")

1000 / 2000

05'34"

(16'06")

05'34" (+01'15")

1000 / 3000

05'54"

(22'00")

05'54" (+01'35")

1000 / 4000

06'01"

(28'01")

06'01" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.60 km

361 STRATA 累積 : 1352.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, *Cash* 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'05"	00:10'31"
3	05'35"	00:16'06"
4	05'54"	00:22'00"
5	06'02"	00:28'02"
6	05'40"	00:33'42"
7	08'05"	00:41'47"
8	08'11"	00:49'58"
9	09'29"	00:59'27"
10	08'53"	01:08'20"
11	06'04"	01:14'24"
12	08'46"	01:23'10"
13	10'41"	01:33'51"
14	07'35"	01:41'26"
15	08'35"	01:50'01"
16	08'00"	01:58'01"
17	08'23"	02:06'24"
18	07'51"	02:14'15"
19	05'12"	02:19'27"
20	05'20"	02:24'47"
21	05'27"	02:30'14"
22	06'44"	02:36'58"
23	06'06"	02:43'04"
24	05'26"	02:48'30"
25	07'06"	02:55'36"
26	08'28"	03:04'04"
27	05'13"	03:09'17"
28	04'51"	03:14'08"
29	05'15"	03:19'23"
30	05'01"	03:24'24"
31	05'02"	03:29'26"
32	04'48"	03:34'14"
33	04'58"	03:39'12"
34	04'49"	03:44'01"
35	04'46"	03:48'47"
36	05'04"	03:53'51"
37	04'43"	03:58'34"
38	05'29"	04:04'03"
39	04'46"	04:08'49"
40	04'28"	04:13'17"
41	04'34"	04:17'51"
42	04'31"	04:22'22"
43	04'19"	04:26'41"
43.3	13'59"	04:30'22"