鄭全慶 2020/01/05 訓練日誌

鄭全慶高雄
ID 306902

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鄭全慶

全馬 | 03:33:55 | 05:04/km | 第17馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	03:33:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:48'25" (+00'42")

10 km

(00:48'25")

00:25'17" (+02'09")

15 km

(01:11'43")

00:23'18" (+00'10")

00:47'43"

20 km

(01:36'08")

00:24'25" (+01'17")

25 km

(02:01'26")

00:25'18" (+02'10")

00:52'05" (+04'22")

30 km

(02:28'13")

00:26'47" (+03'39")

35 km

(02:54'48")

00:26'35" (+03'27")

00:54'06" (+06'23")

40 km

(03:22'19")

00:27'31" (+04'23")

Finish

(03:33:55)

日期: 2020-01-05 06:30 - 總爬升: 270 m - 地點: 屏東泰武國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2444 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'02")

1000 / 1000

04'29"

(09'01")

04'29"

1000 / 2000

04'42"

(13'43")

04'42" (+00'13")

1000 / 3000

04'48"

(18'32")

04'48" (+00'19")

1000 / 4000

04'36"

(23'08")

04'36" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 志工太熱情了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 428.67 km

美津濃皇速累積 : 2053.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, TestRunner 和其他 41 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Hight Hsu 早安!恭喜高速完賽!

2020-01-08 09:13 ·

1 個人推

Jason Yeh 恭喜鄭兄超高速完美完賽啦! 太強大了1

2020-01-09 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'29"	00:09'01"
3	04'43"	00:13'44"
4	04'48"	00:18'32"
5	04'36"	00:23'08"
6	04'54"	00:28'02"
7	05'01"	00:33'03"
8	05'08"	00:38'11"
9	05'03"	00:43'14"
10	05'11"	00:48'25"
11	04'37"	00:53'02"
12	04'36"	00:57'38"
13	04'34"	01:02'12"
14	04'40"	01:06'52"
15	04'51"	01:11'43"
16	04'55"	01:16'38"
17	04'44"	01:21'22"
18	05'04"	01:26'26"
19	04'51"	01:31'17"
20	04'51"	01:36'08"
21	04'54"	01:41'02"
22	04'44"	01:45'46"
23	05'03"	01:50'49"
24	05'12"	01:56'01"
25	05'25"	02:01'26"
26	05'09"	02:06'35"
27	05'26"	02:12'01"
28	05'27"	02:17'28"
29	05'30"	02:22'58"
30	05'15"	02:28'13"
31	05'16"	02:33'29"
32	05'02"	02:38'31"
33	05'16"	02:43'47"
34	05'18"	02:49'05"
35	05'43"	02:54'48"
36	05'16"	03:00'04"
37	05'20"	03:05'24"
38	05'40"	03:11'04"
39	05'43"	03:16'47"
40	05'32"	03:22'19"
41	05'20"	03:27'39"
42	04'50"	03:32'29"
42.3	04'30"	03:33'56"