Rains Tsai (翰陽路跑) 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Rains Tsai (翰陽路跑) 嘉義
ID 90543

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Rains Tsai (翰陽路跑)

半馬 | 02:16:04 | 06:26/km

SHAPA-RUN 大將半程馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	02:16:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+02'53")

00:55'51"

10 km

(00:55'51")

00:26'29"

Finish

(02:16:04)

日期: 2020-01-05 06:30 - 地點: 北回歸線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 22816 - 平均步頻: 408 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'38" (+01'03")

1003 / 1003

172 / 87

2

05'36"

(12'16")

05'35"

1002 / 2006

172 / 103

3

05'48"

(18'04")

05'46" (+00'11")

1002 / 3009

174 / 99

4

06'01"

(24'05")

06'00" (+00'25")

1001 / 4010

168 / 98

5

05'42"

(29'47")

05'41" (+00'06")

1001 / 5012

175 / 100

展開計圈分析

嘉義

Rains Tsai (翰陽路跑)

·

賽前宣言: 衝啊。

賽後評分: 路管很確實，跑者很安全。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.02 km

MIZUNO R20 累積 : 510.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 林德興和其他 1 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2020-01-05 14:32 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'32"	00:12'05"
3	05'40"	00:17'45"
4	05'55"	00:23'40"
5	05'42"	00:29'22"
6	05'42"	00:35'04"
7	05'48"	00:40'52"
8	05'59"	00:46'51"
9	07'07"	00:53'58"
9.2	08'05"	00:55'51"

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