勝 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

勝屏東
ID 304941

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:42:53 | 06:42/km | 第1馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:42:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+01'16")

01:00'39"

10 km

(01:00'39")

00:30'15" (+01'07")

15 km

(01:29'47")

00:29'08"

01:00'56" (+00'17")

20 km

(02:01'35")

00:31'48" (+02'40")

25 km

(02:33'47")

00:32'12" (+03'04")

01:04'19" (+03'40")

30 km

(03:05'54")

00:32'07" (+02'59")

35 km

(03:44'50")

00:38'56" (+09'48")

01:20'11" (+19'32")

40 km

(04:26'05")

00:41'15" (+12'07")

Finish

(04:42:53)

日期: 2020-01-05 06:30 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3373 Cal - 總步數: 50350 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'41" (+01'00")

1001 / 1001

181 / 82

2

05'56"

(12'38")

05'54" (+00'13")

1004 / 2005

184 / 91

3

05'54"

(18'32")

05'52" (+00'11")

1002 / 3008

182 / 93

4

05'58"

(24'30")

05'57" (+00'16")

1001 / 4009

181 / 92

5

05'55"

(30'25")

05'53" (+00'12")

1002 / 5012

182 / 93

展開計圈分析

6

06'06"

(36'31")

06'02" (+00'21")

1009 / 6021

183 / 90

7

05'58"

(42'29")

05'56" (+00'15")

1003 / 7025

179 / 93

8

06'10"

(48'39")

06'09" (+00'28")

1001 / 8027

182 / 88

9

06'05"

(54'44")

06'02" (+00'21")

1006 / 9034

183 / 90

10

05'59"

(01:00'43")

05'58" (+00'17")

1001 / 10035

182 / 91

11

05'44"

(01:06'27")

05'43" (+00'02")

1002 / 11037

188 / 92

12

05'44"

(01:12'11")

05'41"

1006 / 12044

185 / 94

13

06'05"

(01:18'16")

06'04" (+00'23")

1000 / 13044

186 / 88

14

05'49"

(01:24'05")

05'46" (+00'05")

1007 / 14052

185 / 93

15

05'50"

(01:29'55")

05'47" (+00'06")

1008 / 15060

182 / 94

16

07'16"

(01:37'11")

07'13" (+01'32")

1004 / 16065

173 / 79

17

05'55"

(01:43'06")

05'54" (+00'13")

1001 / 17066

183 / 92

18

06'37"

(01:49'43")

06'36" (+00'55")

1001 / 18068

178 / 84

19

06'05"

(01:55'48")

06'04" (+00'23")

1000 / 19069

183 / 89

20

05'57"

(02:01'45")

05'55" (+00'14")

1005 / 20075

182 / 92

21

06'20"

(02:08'05")

06'19" (+00'38")

1000 / 21075

179 / 88

22

05'52"

(02:13'57")

05'48" (+00'07")

1009 / 22084

187 / 91

23

07'08"

(02:21'05")

07'04" (+01'23")

1008 / 23093

167 / 84

24

06'02"

(02:27'07")

06'00" (+00'19")

1004 / 24097

185 / 89

25

06'50"

(02:33'57")

06'49" (+01'08")

1001 / 25098

180 / 80

26

06'08"

(02:40'05")

06'06" (+00'25")

1004 / 26102

178 / 91

27

06'10"

(02:46'15")

06'08" (+00'27")

1004 / 27107

183 / 88

28

06'41"

(02:52'56")

06'39" (+00'58")

1003 / 28110

179 / 83

29

06'37"

(02:59'33")

06'35" (+00'54")

1003 / 29113

175 / 86

30

06'34"

(03:06'07")

06'32" (+00'51")

1003 / 30116

180 / 84

31

07'16"

(03:13'23")

07'14" (+01'33")

1004 / 31121

178 / 77

32

07'36"

(03:20'59")

07'35" (+01'54")

1000 / 32122

166 / 79

33

06'46"

(03:27'45")

06'42" (+01'01")

1008 / 33131

178 / 83

34

07'31"

(03:35'16")

07'26" (+01'45")

1010 / 34141

175 / 76

35

09'52"

(03:45'08")

09'46" (+04'05")

1008 / 35149

145 / 70

36

08'16"

(03:53'24")

08'14" (+02'33")

1003 / 36153

172 / 70

37

08'19"

(04:01'43")

08'18" (+02'37")

1000 / 37154

171 / 70

38

07'45"

(04:09'28")

07'41" (+02'00")

1007 / 38161

170 / 76

39

08'31"

(04:17'59")

08'30" (+02'49")

1000 / 39162

170 / 68

40

08'27"

(04:26'26")

08'25" (+02'44")

1003 / 40166

169 / 70

41

07'25"

(04:33'51")

07'21" (+01'40")

1006 / 41173

175 / 77

42

05'52"

(04:39'43")

05'48" (+00'07")

1008 / 42181

187 / 91

43

03'10"

(04:42'53")

05'19"

594 / 42776

187 / 100

賽後評分: 補給很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.16 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

小湯和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'56"	00:12'37"
3	05'54"	00:18'31"
4	05'58"	00:24'29"
5	05'55"	00:30'24"
6	06'02"	00:36'26"
7	05'59"	00:42'25"
8	06'10"	00:48'35"
9	06'02"	00:54'37"
10	06'02"	01:00'39"
11	05'44"	01:06'23"
12	05'40"	01:12'03"
13	06'09"	01:18'12"
14	05'46"	01:23'58"
15	05'49"	01:29'47"
16	07'17"	01:37'04"
17	05'55"	01:42'59"
18	06'37"	01:49'36"
19	06'04"	01:55'40"
20	05'55"	02:01'35"
21	06'23"	02:07'58"
22	05'49"	02:13'47"
23	07'08"	02:20'55"
24	06'02"	02:26'57"
25	06'50"	02:33'47"
26	06'08"	02:39'55"
27	06'05"	02:46'00"
28	06'43"	02:52'43"
29	06'38"	02:59'21"
30	06'33"	03:05'54"
31	07'25"	03:13'19"
32	07'26"	03:20'45"
33	06'41"	03:27'26"
34	07'33"	03:34'59"
35	09'51"	03:44'50"
36	08'17"	03:53'07"
37	08'23"	04:01'30"
38	07'38"	04:09'08"
39	08'30"	04:17'38"
40	08'27"	04:26'05"
41	07'27"	04:33'32"
42	05'51"	04:39'23"
42.6	05'53"	04:42'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km