邱世聰 2020/01/05 訓練日誌

邱世聰高雄
ID 460117

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邱世聰

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:17:39 | 07:31/km | 第1馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	05:17:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+00'54")

01:08'50" (+00'58")

10 km

(01:08'50")

00:34'47" (+01'38")

15 km

(01:41'59")

00:33'09"

01:07'52"

20 km

(02:16'42")

00:34'43" (+01'34")

25 km

(02:52'28")

00:35'46" (+02'37")

01:15'29" (+07'37")

30 km

(03:32'11")

00:39'43" (+06'34")

35 km

(04:13'52")

00:41'41" (+08'32")

01:22'55" (+15'03")

40 km

(04:55'06")

00:41'14" (+08'05")

Finish

(05:17:39)

日期: 2020-01-05 06:29 - 總爬升: 261 m - 地點: 屏東吾拉魯茲 - 天氣: 熱鼠倫的爽 - 卡路里: 2627 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'06" (+00'42")

1000 / 1000

06'39"

(13'46")

06'37" (+00'13")

1004 / 2005

06'44"

(20'30")

06'42" (+00'18")

1003 / 3008

06'47"

(27'17")

06'45" (+00'21")

1004 / 4013

06'46"

(34'03")

06'46" (+00'22")

998 / 5011

展開計圈分析

高雄

邱世聰

留言

這是我的初馬…無誤
沒想到的不是能玩賽
而是我的黃金右腳（小腿）竟然沿途都沒出狀況…
這反而是比較令我雀躍的事！
伸展完趕快回家…熱…熱…熱！

賽前宣言: 初馬，有衝勁

賽後評分: 果然是經過認證的賽道，而且有樹蔭的還擺在後段，讚啦！補給站及醫護站志工團隊都辛苦了！
給 5 星

1月累積里程 : 272.62 km

Under Armour HOVR 累積 : 350.2 km

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陳清心, Oliver 和其他 238 人說推

留言

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陳在勉恭喜顺利漂亮完賽👍👍👍

2020-01-12 05:09 ·

1 個人推

Michael 讚～恭喜快樂完賽

2020-01-25 00:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'39"	00:13'46"
3	06'44"	00:20'30"
4	06'47"	00:27'17"
5	06'46"	00:34'03"
6	06'49"	00:40'52"
7	07'02"	00:47'54"
8	06'57"	00:54'51"
9	06'56"	01:01'47"
10	07'03"	01:08'50"
11	06'49"	01:15'39"
12	06'34"	01:22'13"
13	06'52"	01:29'05"
14	06'22"	01:35'27"
15	06'32"	01:41'59"
16	07'05"	01:49'04"
17	06'36"	01:55'40"
18	07'14"	02:02'54"
19	06'39"	02:09'33"
20	07'09"	02:16'42"
21	07'31"	02:24'13"
22	07'19"	02:31'32"
23	06'35"	02:38'07"
24	06'47"	02:44'54"
25	07'34"	02:52'28"
26	07'37"	03:00'05"
27	07'17"	03:07'22"
28	09'09"	03:16'31"
29	08'04"	03:24'35"
30	07'36"	03:32'11"
31	09'55"	03:42'06"
32	08'11"	03:50'17"
33	07'47"	03:58'04"
34	07'45"	04:05'49"
35	08'03"	04:13'52"
36	08'31"	04:22'23"
37	07'31"	04:29'54"
38	08'53"	04:38'47"
39	08'28"	04:47'15"
40	07'51"	04:55'06"
41	09'12"	05:04'18"
42	06'55"	05:11'13"
42.6	09'13"	05:17'03"