chinyi 2020/01/05 訓練日誌

chinyi 台中
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chinyi

43.0 km | 04:45:56 | 06:38/km | 第21馬

第14屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:45:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+07'09")

01:08'25" (+18'05")

10 km

(01:08'25")

00:36'47" (+12'18")

15 km

(01:50'37")

00:42'12" (+17'43")

01:21'39" (+31'19")

20 km

(02:30'04")

00:39'27" (+14'58")

25 km

(03:06'16")

00:36'12" (+11'43")

01:07'52" (+17'32")

30 km

(03:37'56")

00:31'40" (+07'11")

35 km

(04:03'47")

00:25'51" (+01'22")

00:50'20"

40 km

(04:28'16")

00:24'29"

Finish

(04:45:56)

日期: 2020-01-05 07:01 - 總爬升: 1284 m - 地點: 竹山國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2527 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+03'14")

1000 / 1000

05'54"

(13'28")

05'54" (+01'35")

1000 / 2000

05'57"

(19'25")

05'57" (+01'38")

1000 / 3000

06'30"

(25'55")

06'30" (+02'11")

1000 / 4000

05'42"

(31'38")

05'42" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

chinyi

留言

硬邦邦的路線，回程都不知道剛剛自己怎麼跑上來的😱😱😱

賽後評分: 補給跟完賽禮都很豐盛，補給人員也超nice
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.63 km

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 累積 : 1288.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 北田幫志雄和其他 3 人說推

留言

北田幫志雄加油💪！快到進入丙組了！

2020-01-05 19:52 ·

chinyi 明年就進入死亡之組，要把跑鞋吊起來了XD

2020-01-05 22:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	05'55"	00:13'28"
3	05'57"	00:19'25"
4	06'30"	00:25'55"
5	05'43"	00:31'38"
6	05'52"	00:37'30"
7	06'43"	00:44'13"
8	08'05"	00:52'18"
9	08'04"	01:00'22"
10	08'03"	01:08'25"
11	09'41"	01:18'06"
12	07'37"	01:25'43"
13	10'24"	01:36'07"
14	07'42"	01:43'49"
15	06'48"	01:50'37"
16	10'19"	02:00'56"
17	07'13"	02:08'09"
18	11'09"	02:19'18"
19	05'19"	02:24'37"
20	05'27"	02:30'04"
21	05'42"	02:35'46"
22	07'47"	02:43'33"
23	09'34"	02:53'07"
24	05'55"	02:59'02"
25	07'14"	03:06'16"
26	13'05"	03:19'21"
27	04'20"	03:23'41"
28	04'44"	03:28'25"
29	04'34"	03:32'59"
30	04'57"	03:37'56"
31	04'38"	03:42'34"
32	04'23"	03:46'57"
33	04'26"	03:51'23"
34	07'38"	03:59'01"
35	04'46"	04:03'47"
36	04'36"	04:08'23"
37	04'35"	04:12'58"
38	04'44"	04:17'42"
39	05'48"	04:23'30"
40	04'46"	04:28'16"
41	04'30"	04:32'46"
42	04'48"	04:37'34"
43	04'47"	04:42'21"
43.8	04'40"	04:45'56"