蔡孟矩 2020/01/05 訓練日誌

蔡孟矩高雄
ID 184855

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蔡孟矩

全馬 | 05:01:43 | 07:09/km | 第18馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	05:01:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+01'07")

01:08'21" (+04'00")

10 km

(01:08'21")

00:35'21" (+03'28")

15 km

(01:40'14")

00:31'53"

01:04'21"

20 km

(02:12'42")

00:32'28" (+00'35")

25 km

(02:49'29")

00:36'47" (+04'54")

01:14'05" (+09'44")

30 km

(03:26'47")

00:37'18" (+05'25")

35 km

(04:05'09")

00:38'22" (+06'29")

01:17'34" (+13'13")

40 km

(04:44'21")

00:39'12" (+07'19")

Finish

(05:01:43)

日期: 2020-01-05 06:29 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2315 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'35")

1000 / 1000

06'33"

(13'11")

06'33" (+00'30")

1000 / 2000

06'38"

(19'50")

06'38" (+00'35")

1000 / 3000

06'44"

(26'34")

06'44" (+00'41")

1000 / 4000

06'25"

(32'59")

06'25" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡孟矩

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高雄

蔡孟矩

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昨天吃了兩包藥有效，今天無痛無抽筋完賽！

賽後評分: 一切都ok!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王冠傑, 李偉代和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

Ying 太棒了👏恭喜完賽呀😘😘

2020-01-06 00:02 ·

1 個人推

Frank_Tu 恭喜顺利完賽

2020-01-06 22:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'33"	00:13'12"
3	06'39"	00:19'51"
4	06'44"	00:26'35"
5	06'25"	00:33'00"
6	06'49"	00:39'49"
7	06'48"	00:46'37"
8	08'10"	00:54'47"
9	06'42"	01:01'29"
10	06'52"	01:08'21"
11	06'15"	01:14'36"
12	06'07"	01:20'43"
13	06'04"	01:26'47"
14	06'03"	01:32'50"
15	07'24"	01:40'14"
16	07'01"	01:47'15"
17	06'10"	01:53'25"
18	06'24"	01:59'49"
19	06'27"	02:06'16"
20	06'26"	02:12'42"
21	07'04"	02:19'46"
22	06'39"	02:26'25"
23	06'45"	02:33'10"
24	07'04"	02:40'14"
25	09'15"	02:49'29"
26	07'11"	02:56'40"
27	07'16"	03:03'56"
28	07'23"	03:11'19"
29	07'50"	03:19'09"
30	07'38"	03:26'47"
31	07'36"	03:34'23"
32	07'01"	03:41'24"
33	08'36"	03:50'00"
34	07'29"	03:57'29"
35	07'40"	04:05'09"
36	08'03"	04:13'12"
37	07'18"	04:20'30"
38	07'59"	04:28'29"
39	08'44"	04:37'13"
40	07'08"	04:44'21"
41	07'14"	04:51'35"
42	06'48"	04:58'23"
42.5	06'19"	05:01'43"