黃志弘 2020/01/05 訓練日誌

黃志弘彰化
ID 61553

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黃志弘

43.0 km | 03:39:44 | 05:06/km | 第46馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	03:39:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25" (+03'50")

00:56'53" (+14'31")

10 km

(00:56'53")

00:32'28" (+11'53")

15 km

(01:28'48")

00:31'55" (+11'20")

01:00'05" (+17'43")

20 km

(01:56'58")

00:28'10" (+07'35")

25 km

(02:23'43")

00:26'45" (+06'10")

00:48'27" (+06'05")

30 km

(02:45'25")

00:21'42" (+01'07")

35 km

(03:06'00")

00:20'35"

00:42'22"

40 km

(03:27'47")

00:21'47" (+01'12")

Finish

(03:39:44)

日期: 2020-01-05 06:59 - 總爬升: 1686 m - 卡路里: 2180 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'41")

1000 / 1000

04'34"

(09'07")

04'34" (+00'42")

1000 / 2000

04'50"

(13'58")

04'50" (+00'58")

1000 / 3000

05'32"

(19'30")

05'32" (+01'40")

1000 / 4000

04'54"

(24'24")

04'54" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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硬斗的山路馬，起跑跟著楊教練跑，跑不到10K就感覺好累，怎麼辦還有後爬坡10多K，穩住腳步已不走為原則，快到最高點時後下破，楊教練被我還放了，折返回程都自己一人獨跑，直到36K感覺開始撞強了……忍住，40K已快撐不下了，自言自語的一直想要用走的，最後還是堅持下去，累暑我了……
都超過6hr了，我的司機、隊友怎還不回來，玩翻了～

賽後評分: 認真跑沒吃到補給，不過值得挑戰的賽事！
給 4 星

1月累積里程 : 345.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智源, ChiangYu🆕♾ 和其他 12 人說推

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Winson Chen 恭喜一哥，💪💪💪

2020-01-05 20:33 ·

1 個人推

溪湖人恭喜一哥

2020-01-05 21:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'34"	00:09'08"
3	04'50"	00:13'58"
4	05'33"	00:19'31"
5	04'54"	00:24'25"
6	04'50"	00:29'15"
7	06'27"	00:35'42"
8	06'15"	00:41'57"
9	07'38"	00:49'35"
10	07'18"	00:56'53"
11	05'25"	01:02'18"
12	06'44"	01:09'02"
13	07'21"	01:16'23"
14	05'56"	01:22'19"
15	06'29"	01:28'48"
16	06'08"	01:34'56"
17	06'10"	01:41'06"
18	06'12"	01:47'18"
19	04'42"	01:52'00"
20	04'58"	01:56'58"
21	04'44"	02:01'42"
22	05'33"	02:07'15"
23	05'02"	02:12'17"
24	05'02"	02:17'19"
25	06'24"	02:23'43"
26	05'11"	02:28'54"
27	04'15"	02:33'09"
28	04'03"	02:37'12"
29	04'12"	02:41'24"
30	04'01"	02:45'25"
31	04'00"	02:49'25"
32	03'53"	02:53'18"
33	04'27"	02:57'45"
34	04'07"	03:01'52"
35	04'08"	03:06'00"
36	04'34"	03:10'34"
37	04'11"	03:14'45"
38	04'42"	03:19'27"
39	04'08"	03:23'35"
40	04'12"	03:27'47"
41	04'34"	03:32'21"
42	04'34"	03:36'55"
42.6	04'29"	03:39'44"