DoerYang 2020/01/05 訓練日誌

DoerYang 新竹
ID 18400

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DoerYang

43.0 km | 06:06:17 | 08:31/km | 第45馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	06:06:17
總名次	430 / 848
分組名次	137 / 225
平均速度	08:31/km

官方證書

DoerYang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'30")

00:40'30" (+06'55")

01:31'08" (+23'09")

10 km

(01:31'08")

00:50'38" (+17'03")

15 km

(02:20'20")

00:49'12" (+15'37")

01:34'28" (+26'29")

20 km

(03:05'36")

00:45'16" (+11'41")

25 km

(03:52'12")

00:46'36" (+13'01")

01:26'58" (+18'59")

30 km

(04:32'34")

00:40'22" (+06'47")

35 km

(05:06'58")

00:34'24" (+00'49")

01:07'59"

40 km

(05:40'33")

00:33'35"

Finish

(06:06:17)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 1279 m - 地點: 竹山國中 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2461 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'16")

1000 / 1000

07'36"

(15'47")

07'36" (+01'41")

1000 / 2000

07'42"

(23'30")

07'42" (+01'47")

1000 / 3000

08'42"

(32'13")

08'42" (+02'47")

1000 / 4000

08'17"

(40'30")

08'17" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

DoerYang

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賽後評分: 充分體驗先苦後甘的路線...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.29 km

母子鱷魚跟上來競速跑鞋-綠累積 : 653.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'36"	00:15'47"
3	07'43"	00:23'30"
4	08'43"	00:32'13"
5	08'17"	00:40'30"
6	07'21"	00:47'51"
7	09'31"	00:57'22"
8	11'13"	01:08'35"
9	11'07"	01:19'42"
10	11'26"	01:31'08"
11	09'06"	01:40'14"
12	09'41"	01:49'55"
13	11'50"	02:01'45"
14	09'28"	02:11'13"
15	09'07"	02:20'20"
16	11'40"	02:32'00"
17	08'54"	02:40'54"
18	11'45"	02:52'39"
19	06'21"	02:59'00"
20	06'36"	03:05'36"
21	07'18"	03:12'54"
22	12'47"	03:25'41"
23	08'40"	03:34'21"
24	08'11"	03:42'32"
25	09'40"	03:52'12"
26	12'39"	04:04'51"
27	05'58"	04:10'49"
28	06'52"	04:17'41"
29	07'52"	04:25'33"
30	07'01"	04:32'34"
31	06'36"	04:39'10"
32	06'40"	04:45'50"
33	06'16"	04:52'06"
34	08'57"	05:01'03"
35	05'55"	05:06'58"
36	06'11"	05:13'09"
37	06'37"	05:19'46"
38	06'27"	05:26'13"
39	08'00"	05:34'13"
40	06'20"	05:40'33"
41	06'11"	05:46'44"
42	07'08"	05:53'52"
43	06'43"	06:00'35"
43.9	06'31"	06:06'17"