怡萩 2020/01/05 訓練日誌

怡萩新竹
ID 109822

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怡萩

43.0 km | 05:12:33 | 07:16/km | 第19馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	05:12:33
總名次	196 / 848
分組名次	6 / 66
平均速度	07:16/km

官方證書

怡萩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47" (+07'04")

01:17'04" (+21'58")

10 km

(01:17'04")

00:43'17" (+16'34")

15 km

(02:03'51")

00:46'47" (+20'04")

01:29'07" (+34'01")

20 km

(02:46'11")

00:42'20" (+15'37")

25 km

(03:24'43")

00:38'32" (+11'49")

01:10'01" (+14'55")

30 km

(03:56'12")

00:31'29" (+04'46")

35 km

(04:24'35")

00:28'23" (+01'40")

00:55'06"

40 km

(04:51'18")

00:26'43"

Finish

(05:12:33)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 1514 m - 地點: 竹山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2055 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'47")

1000 / 1000

06'07"

(13'37")

06'07" (+01'25")

1000 / 2000

06'23"

(20'00")

06'23" (+01'41")

1000 / 3000

07'00"

(27'01")

07'00" (+02'18")

1000 / 4000

06'52"

(33'54")

06'52" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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怡萩

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和成大路跑社一起玩賽，好吃好玩好風光～還有好陡喔⋯⋯

賽後評分: 補給好優，賽道風景無價！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.20 km

索康尼 FREEDOM ISO 累積 : 2705.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, Vincent Chang 和其他 27 人說推

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觀看另 7 則留言

狗蛋這場的坡很硬齁～恭喜完賽，下次有機會來報屏東紅藜馬，我已連三報半馬了，超好吃的馬😂😂😂

2020-01-06 15:51 ·

1 個人推

怡萩 yuri，謝謝鼓勵～
淑淑，謝謝鼓勵～有機會來去報名喔～

2020-02-01 09:27 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'07"	00:13'29"
3	06'24"	00:19'53"
4	07'01"	00:26'54"
5	06'53"	00:33'47"
6	06'14"	00:40'01"
7	08'06"	00:48'07"
8	09'20"	00:57'27"
9	09'25"	01:06'52"
10	10'12"	01:17'04"
11	08'34"	01:25'38"
12	09'16"	01:34'54"
13	11'12"	01:46'06"
14	08'48"	01:54'54"
15	08'57"	02:03'51"
16	11'53"	02:15'44"
17	08'07"	02:23'51"
18	10'34"	02:34'25"
19	05'56"	02:40'21"
20	05'50"	02:46'11"
21	06'08"	02:52'19"
22	08'51"	03:01'10"
23	08'00"	03:09'10"
24	06'54"	03:16'04"
25	08'39"	03:24'43"
26	10'20"	03:35'03"
27	04'51"	03:39'54"
28	05'22"	03:45'16"
29	05'13"	03:50'29"
30	05'43"	03:56'12"
31	05'05"	04:01'17"
32	06'02"	04:07'19"
33	05'24"	04:12'43"
34	06'34"	04:19'17"
35	05'18"	04:24'35"
36	04'42"	04:29'17"
37	04'52"	04:34'09"
38	05'20"	04:39'29"
39	06'22"	04:45'51"
40	05'27"	04:51'18"
41	05'45"	04:57'03"
42	06'07"	05:03'10"
43	05'50"	05:09'00"
43.6	05'45"	05:12'18"