麥克風 2020/01/05 訓練日誌

麥克風南投
ID 301480

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麥克風

43.0 km | 06:08:24 | 08:34/km | 第25馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	06:08:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11"

01:21'14" (+01'29")

10 km

(01:21'14")

00:46'03" (+10'52")

15 km

(02:07'53")

00:46'39" (+11'28")

01:31'08" (+11'23")

20 km

(02:52'22")

00:44'29" (+09'18")

25 km

(03:39'02")

00:46'40" (+11'29")

01:26'27" (+06'42")

30 km

(04:18'49")

00:39'47" (+04'36")

35 km

(05:00'29")

00:41'40" (+06'29")

01:19'45"

40 km

(05:38'34")

00:38'05" (+02'54")

Finish

(06:08:24)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 1463 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2389 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'33")

1000 / 1000

06'16"

(14'28")

06'16" (+00'38")

1000 / 2000

06'04"

(20'33")

06'04" (+00'26")

1000 / 3000

07'10"

(27'43")

07'10" (+01'32")

1000 / 4000

07'27"

(35'10")

07'27" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美補給佳志工熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 172.99 km

NIKE 小飛馬36粉累積 : 619.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

游明益, 麥克風和其他 9 人說推

留言

陳世杰恭喜玩賽

2020-01-05 14:47 ·

1 個人推

林文晴-RUN希望好想很硬

2020-01-05 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'16"	00:14'28"
3	06'05"	00:20'33"
4	07'11"	00:27'44"
5	07'27"	00:35'11"
6	07'10"	00:42'21"
7	08'23"	00:50'44"
8	09'34"	01:00'18"
9	10'18"	01:10'36"
10	10'38"	01:21'14"
11	08'06"	01:29'20"
12	09'28"	01:38'48"
13	11'16"	01:50'04"
14	08'26"	01:58'30"
15	09'23"	02:07'53"
16	12'36"	02:20'29"
17	08'53"	02:29'22"
18	10'11"	02:39'33"
19	06'13"	02:45'46"
20	06'36"	02:52'22"
21	07'40"	03:00'02"
22	11'26"	03:11'28"
23	11'29"	03:22'57"
24	08'35"	03:31'32"
25	07'30"	03:39'02"
26	11'00"	03:50'02"
27	06'00"	03:56'02"
28	06'06"	04:02'08"
29	09'13"	04:11'21"
30	07'28"	04:18'49"
31	07'09"	04:25'58"
32	10'38"	04:36'36"
33	05'38"	04:42'14"
34	11'56"	04:54'10"
35	06'19"	05:00'29"
36	05'52"	05:06'21"
37	11'55"	05:18'16"
38	05'58"	05:24'14"
39	07'48"	05:32'02"
40	06'32"	05:38'34"
41	08'12"	05:46'46"
42	07'53"	05:54'39"
43	07'20"	06:01'59"
43.9	07'22"	06:08'25"