無聲貓腳印 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

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無聲貓腳印

43.0 km | 05:43:59 | 07:59/km | 第22馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	05:43:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'55")

00:37'55" (+10'25")

01:26'02" (+29'00")

10 km

(01:26'02")

00:48'07" (+20'37")

15 km

(02:17'48")

00:51'46" (+24'16")

01:39'27" (+42'25")

20 km

(03:05'29")

00:47'41" (+20'11")

25 km

(03:51'38")

00:46'09" (+18'39")

01:22'39" (+25'37")

30 km

(04:28'08")

00:36'30" (+09'00")

35 km

(04:57'40")

00:29'32" (+02'02")

00:57'02"

40 km

(05:25'10")

00:27'30"

Finish

(05:43:59)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 1303 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2624 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:41'30"

(05:41'30")

07'55" (+02'34")

43107 / 43107

2

02'26"

(05:43'56")

05'21"

454 / 43561

賽後評分: 起跑時，覺得冷⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 185.30 km

母鱷四代不純潔小白累積 : 397.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Amanda 和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

煌弟午安，恭喜完賽

2020-01-06 13:11 ·

Edward H 午安，恭喜再次全馬完賽。

2020-01-06 16:40 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'32"	00:14'04"
3	07'19"	00:21'23"
4	07'55"	00:29'18"
5	08'37"	00:37'55"
6	06'47"	00:44'42"
7	08'36"	00:53'18"
8	09'49"	01:03'07"
9	10'46"	01:13'53"
10	12'09"	01:26'02"
11	10'15"	01:36'17"
12	09'56"	01:46'13"
13	12'26"	01:58'39"
14	09'26"	02:08'05"
15	09'43"	02:17'48"
16	13'07"	02:30'55"
17	09'39"	02:40'34"
18	12'45"	02:53'19"
19	06'14"	02:59'33"
20	05'56"	03:05'29"
21	06'53"	03:12'22"
22	09'31"	03:21'53"
23	12'01"	03:33'54"
24	07'03"	03:40'57"
25	10'41"	03:51'38"
26	12'15"	04:03'53"
27	05'46"	04:09'39"
28	05'19"	04:14'58"
29	07'53"	04:22'51"
30	05'17"	04:28'08"
31	05'24"	04:33'32"
32	06'39"	04:40'11"
33	05'08"	04:45'19"
34	06'43"	04:52'02"
35	05'38"	04:57'40"
36	05'47"	05:03'27"
37	05'25"	05:08'52"
38	04'48"	05:13'40"
39	06'51"	05:20'31"
40	04'39"	05:25'10"
41	05'33"	05:30'43"
42	05'16"	05:35'59"
43	04'59"	05:40'58"
43.6	05'17"	05:43'59"

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