大狗愛亂跑 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

大狗愛亂跑嘉義
ID 35654

126 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大狗愛亂跑

全馬 | 04:55:00 | 06:59/km | 第32馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+01'11")

01:06'23" (+02'22")

10 km

(01:06'23")

00:33'14" (+01'16")

15 km

(01:38'26")

00:32'03" (+00'05")

01:04'01"

20 km

(02:10'24")

00:31'58"

25 km

(02:44'56")

00:34'32" (+02'34")

01:11'35" (+07'34")

30 km

(03:21'59")

00:37'03" (+05'05")

35 km

(03:57'31")

00:35'32" (+03'34")

01:14'42" (+10'41")

40 km

(04:36'41")

00:39'10" (+07'12")

Finish

(04:55:00)

日期: 2020-01-05 06:27 - 總爬升: 219 m - 卡路里: 2832 Cal - 總步數: 53994 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'37"

(07'37")

07'33" (+01'41")

1007 / 1007

168 / 78

2

06'23"

(14'00")

06'20" (+00'28")

1007 / 2014

179 / 87

3

06'30"

(20'30")

06'29" (+00'37")

1002 / 3017

179 / 86

4

06'28"

(26'58")

06'27" (+00'35")

1002 / 4019

180 / 85

5

06'12"

(33'10")

06'10" (+00'18")

1002 / 5021

181 / 88

展開計圈分析

6

07'16"

(40'26")

07'14" (+01'22")

1002 / 6024

182 / 75

7

06'18"

(46'44")

06'16" (+00'24")

1003 / 7028

183 / 86

8

07'07"

(53'51")

07'06" (+01'14")

1000 / 8028

174 / 80

9

06'16"

(01:00'07")

06'13" (+00'21")

1005 / 9034

184 / 87

10

06'20"

(01:06'27")

06'18" (+00'26")

1002 / 10037

183 / 86

11

06'30"

(01:12'57")

06'29" (+00'37")

1000 / 11037

178 / 86

12

07'36"

(01:20'33")

07'33" (+01'41")

1004 / 12041

150 / 87

13

06'12"

(01:26'45")

06'09" (+00'17")

1007 / 13049

182 / 88

14

05'53"

(01:32'38")

05'52"

1001 / 14051

183 / 92

15

05'55"

(01:38'33")

05'54" (+00'02")

1002 / 15053

184 / 91

16

06'39"

(01:45'12")

06'37" (+00'45")

1004 / 16058

175 / 86

17

06'00"

(01:51'12")

05'57" (+00'05")

1007 / 17066

184 / 91

18

06'46"

(01:57'58")

06'45" (+00'53")

1000 / 18067

174 / 84

19

06'13"

(02:04'11")

06'11" (+00'19")

1005 / 19072

184 / 87

20

06'25"

(02:10'36")

06'22" (+00'30")

1006 / 20078

184 / 84

21

06'57"

(02:17'33")

06'56" (+01'04")

1000 / 21078

181 / 79

22

06'46"

(02:24'19")

06'42" (+00'50")

1007 / 22086

182 / 81

23

06'51"

(02:31'10")

06'50" (+00'58")

1001 / 23087

176 / 82

24

06'30"

(02:37'40")

06'27" (+00'35")

1007 / 24095

185 / 83

25

07'31"

(02:45'11")

07'27" (+01'35")

1006 / 25102

176 / 76

26

07'49"

(02:53'00")

07'46" (+01'54")

1006 / 26108

161 / 79

27

06'45"

(02:59'45")

06'41" (+00'49")

1009 / 27118

184 / 81

28

08'09"

(03:07'54")

08'06" (+02'14")

1004 / 28122

203 / 60

29

07'24"

(03:15'18")

07'23" (+01'31")

1001 / 29123

174 / 77

30

06'55"

(03:22'13")

06'54" (+01'02")

1002 / 30125

181 / 79

31

07'25"

(03:29'38")

07'16" (+01'24")

1019 / 31145

180 / 76

32

06'11"

(03:35'49")

06'09" (+00'17")

1004 / 32149

185 / 87

33

07'21"

(03:43'10")

07'20" (+01'28")

1002 / 33152

182 / 74

34

07'07"

(03:50'17")

07'05" (+01'13")

1003 / 34155

193 / 73

35

07'32"

(03:57'49")

07'28" (+01'36")

1007 / 35162

184 / 72

36

08'31"

(04:06'20")

08'30" (+02'38")

1000 / 36163

203 / 57

37

06'51"

(04:13'11")

06'50" (+00'58")

1001 / 37165

187 / 78

38

07'35"

(04:20'46")

07'33" (+01'41")

1003 / 38168

183 / 72

39

08'39"

(04:29'25")

08'38" (+02'46")

1001 / 39169

199 / 58

40

07'33"

(04:36'58")

07'31" (+01'39")

1002 / 40172

197 / 67

41

08'13"

(04:45'11")

08'08" (+02'16")

1008 / 41181

175 / 69

42

07'23"

(04:52'34")

07'22" (+01'30")

1001 / 42182

192 / 70

43

03'29"

(04:56'03")

06'31" (+00'39")

533 / 42715

183 / 83

賽後評分: 可以
給 4 星

1月累積里程 : 119.99 km

Asics Kayano 24 累積 : 2355.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

跑天下, 匯民和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'23"	00:13'59"
3	06'30"	00:20'29"
4	06'28"	00:26'57"
5	06'12"	00:33'09"
6	07'16"	00:40'25"
7	06'14"	00:46'39"
8	07'08"	00:53'47"
9	06'16"	01:00'03"
10	06'20"	01:06'23"
11	06'29"	01:12'52"
12	07'37"	01:20'29"
13	06'09"	01:26'38"
14	05'56"	01:32'34"
15	05'52"	01:38'26"
16	06'39"	01:45'05"
17	05'58"	01:51'03"
18	06'47"	01:57'50"
19	06'13"	02:04'03"
20	06'21"	02:10'24"
21	06'59"	02:17'23"
22	06'46"	02:24'09"
23	06'53"	02:31'02"
24	06'28"	02:37'30"
25	07'26"	02:44'56"
26	07'53"	02:52'49"
27	06'40"	02:59'29"
28	08'08"	03:07'37"
29	07'28"	03:15'05"
30	06'54"	03:21'59"
31	07'37"	03:29'36"
32	05'57"	03:35'33"
33	07'23"	03:42'56"
34	07'06"	03:50'02"
35	07'29"	03:57'31"
36	08'32"	04:06'03"
37	06'51"	04:12'54"
38	07'35"	04:20'29"
39	08'39"	04:29'08"
40	07'33"	04:36'41"
41	08'06"	04:44'47"
42	07'18"	04:52'05"
42.5	07'26"	04:56'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km