蔡智宏(瞎跑團) 2020/01/11 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:46:34 | 05:03/km | 第34半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	01:46:34
總名次	88 / 921
分組名次	33 / 449
平均速度	05:03/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+00'28")

00:50'49" (+00'19")

10 km

(00:50'49")

00:25'14" (+00'07")

15 km

(01:15'56")

00:25'07"

00:50'30"

20 km

(01:41'19")

00:25'23" (+00'16")

Finish

(01:46:34)

日期: 2020-01-11 04:47 - 地點: 大埤 - 天氣: 涼有霧 - 平均心率: 130 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'41")

1000 / 1000

04'58"

(10'24")

04'58" (+00'14")

1000 / 2000

05'04"

(15'28")

05'04" (+00'20")

1000 / 3000

05'02"

(20'31")

05'02" (+00'18")

1000 / 4000

05'03"

(25'35")

05'03" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

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雲林

蔡智宏(瞎跑團)

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Y5D126 (線上半馬與志明皇盛)
#聊著聊著半馬就完成了真是健康
#線上半馬與三週挑戰賽同時完賽

賽前宣言: .

賽後評分: 符合健康宗旨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 641.26 km

人拖母子鱷魚BN68(粉黃藍) 累積 : 2075.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

跑，就對了。, 謀和其他 44 人說推

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蔡智宏(瞎跑團) 顧票嗎？

2020-01-11 13:27 ·

1 個人推

張原銘（瞎跑團）嘿阿

2020-01-11 14:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'59"	00:10'24"
3	05'05"	00:15'29"
4	05'03"	00:20'32"
5	05'03"	00:25'35"
6	04'58"	00:30'33"
7	05'05"	00:35'38"
8	05'05"	00:40'43"
9	04'59"	00:45'42"
10	05'07"	00:50'49"
11	05'02"	00:55'51"
12	04'52"	01:00'43"
13	04'58"	01:05'41"
14	05'07"	01:10'48"
15	05'08"	01:15'56"
16	05'08"	01:21'04"
17	05'06"	01:26'10"
18	05'03"	01:31'13"
19	05'04"	01:36'17"
20	05'02"	01:41'19"
21	04'44"	01:46'03"
21.1	04'39"	01:46'34"