楊佳文 2020/01/12 訓練日誌

楊佳文台北市
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楊佳文

29.0 km | 02:51:37 | 05:55/km | 第20半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:51:37
總名次	306 / 2392
分組名次	40 / 315
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:29'02" (+00'47")

15 km

(01:28'20")

00:31'03" (+02'48")

01:00'48" (+03'31")

20 km

(01:58'05")

00:29'45" (+01'30")

25 km

(02:27'15")

00:29'10" (+00'55")

00:00'00"

Finish

(02:51:37)

日期: 2020-01-12 06:40 - 總爬升: 532 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1454 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'39")

1000 / 1000

05'34"

(11'10")

05'34" (+00'37")

1000 / 2000

05'47"

(16'58")

05'47" (+00'50")

1000 / 3000

06'01"

(22'59")

06'01" (+01'04")

1000 / 4000

05'15"

(28'15")

05'15" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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252/1533

賽前宣言: 頭一回環湖希望欣賞賽道風光順利輕鬆完賽

賽後評分: 路線風景優美，會場熱鬧，熱食好棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.18 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 643.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Santo, 蘇子峻和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'34"	00:11'10"
3	05'48"	00:16'58"
4	06'01"	00:22'59"
5	05'16"	00:28'15"
6	05'53"	00:34'08"
7	06'43"	00:40'51"
8	04'58"	00:45'49"
9	05'29"	00:51'18"
10	05'59"	00:57'17"
11	05'47"	01:03'04"
12	05'19"	01:08'23"
13	06'32"	01:14'55"
14	06'01"	01:20'56"
15	07'24"	01:28'20"
16	07'42"	01:36'02"
17	05'42"	01:41'44"
18	05'16"	01:47'00"
19	05'42"	01:52'42"
20	05'23"	01:58'05"
21	05'21"	02:03'26"
22	05'58"	02:09'24"
23	04'57"	02:14'21"
24	05'47"	02:20'08"
25	07'07"	02:27'15"
26	06'29"	02:33'44"
27	07'38"	02:41'22"
28	08'16"	02:49'38"
28.6	03'34"	02:51'39"