林洹緯 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

林洹緯新竹
ID 295461

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29.0 km | 02:29:34 | 05:09/km | 第22半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:29:34
總名次	73 / 2392
分組名次	22 / 424
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:49'54"

10 km

(00:49'54")

00:25'48" (+01'42")

15 km

(01:16'00")

00:26'06" (+02'00")

00:51'49" (+01'55")

20 km

(01:41'43")

00:25'43" (+01'37")

25 km

(02:06'05")

00:24'22" (+00'16")

00:00'00"

Finish

(02:29:34)

日期: 2020-01-12 06:35 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'19")

04'44" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'13")

04'54" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'06")

04'52" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'06")

04'59" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林洹緯

·

賽前宣言:

賽後評分: 獎牌和衣服好看
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.80 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 556.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胡忠延, Chien-Yu Hsu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'44"	00:09'19"
3	04'55"	00:14'14"
4	04'53"	00:19'07"
5	04'59"	00:24'06"
6	05'25"	00:29'31"
7	05'37"	00:35'08"
8	04'33"	00:39'41"
9	05'02"	00:44'43"
10	05'11"	00:49'54"
11	05'06"	00:55'00"
12	04'38"	00:59'38"
13	05'11"	01:04'49"
14	05'04"	01:09'53"
15	06'07"	01:16'00"
16	05'53"	01:21'53"
17	04'55"	01:26'48"
18	04'42"	01:31'30"
19	05'01"	01:36'31"
20	05'12"	01:41'43"
21	05'05"	01:46'48"
22	05'12"	01:52'00"
23	04'37"	01:56'37"
24	04'25"	02:01'02"
25	05'03"	02:06'05"
26	05'52"	02:11'57"
27	07'03"	02:19'00"
28	07'32"	02:26'32"
28.6	05'06"	02:29'35"

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成績 : 01:07:05

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