彥廷👣 2020/01/12 訓練日誌

彥廷👣 台南
ID 306770

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彥廷👣

全馬 | 05:24:25 | 07:41/km | 第8馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	05:24:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46" (+01'56")

01:14'31" (+04'34")

10 km

(01:14'31")

00:38'45" (+04'55")

15 km

(01:51'23")

00:36'52" (+03'02")

01:19'00" (+09'03")

20 km

(02:33'31")

00:42'08" (+08'18")

25 km

(03:09'38")

00:36'07" (+02'17")

01:09'57"

30 km

(03:43'28")

00:33'50"

35 km

(04:17'49")

00:34'21" (+00'31")

01:23'35" (+13'38")

40 km

(05:07'03")

00:49'14" (+15'24")

Finish

(05:24:25)

日期: 2020-01-12 06:30 - 總爬升: 692 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2396 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'09")

1000 / 1000

06'54"

(14'24")

06'54" (+01'34")

1000 / 2000

06'29"

(20'54")

06'29" (+01'09")

1000 / 3000

06'47"

(27'41")

06'47" (+01'27")

1000 / 4000

08'04"

(35'46")

08'04" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

彥廷👣

留言

賽前宣言: 怕跑不完……

賽後評分: 路線硬硬的，補給很空虛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.26 km

nike next% 黃色（9.5）累積 : 1229.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝文傑, 胡椒鹽和其他 8 人說推

留言

陳沆圳恭喜你順利玩賽。👍

2020-01-12 13:29 ·

Qlin Wu 🍀 恭喜完賽👍

2020-01-12 14:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'54"	00:14'23"
3	06'30"	00:20'53"
4	06'48"	00:27'41"
5	08'05"	00:35'46"
6	06'36"	00:42'22"
7	08'44"	00:51'06"
8	07'50"	00:58'56"
9	06'44"	01:05'40"
10	08'51"	01:14'31"
11	06'40"	01:21'11"
12	05'51"	01:27'02"
13	07'26"	01:34'28"
14	06'28"	01:40'56"
15	10'27"	01:51'23"
16	07'37"	01:59'00"
17	08'40"	02:07'40"
18	05'34"	02:13'14"
19	13'46"	02:27'00"
20	06'31"	02:33'31"
21	06'30"	02:40'01"
22	08'24"	02:48'25"
23	05'46"	02:54'11"
24	05'47"	02:59'58"
25	09'40"	03:09'38"
26	09'00"	03:18'38"
27	07'17"	03:25'55"
28	06'31"	03:32'26"
29	05'17"	03:37'43"
30	05'45"	03:43'28"
31	05'29"	03:48'57"
32	05'57"	03:54'54"
33	06'58"	04:01'52"
34	07'43"	04:09'35"
35	08'14"	04:17'49"
36	11'57"	04:29'46"
37	10'50"	04:40'36"
38	07'20"	04:47'56"
39	08'15"	04:56'11"
40	10'52"	05:07'03"
41	10'29"	05:17'32"
42	06'29"	05:24'01"
42.1	04'22"	05:24'26"